说到失眠，我想很多人对此都是深恶痛绝的，夜晚对于失眠的患者而言简直就是噩梦一般。其实，调理失眠有一个非常简单有效的方法，只要你经常对着这些穴位按一按，便能轻松摆脱失眠的困扰，享受酣然入睡的惬意！
每天按摩这3个学位，可快速助眠
然谷穴
手部对其进行轻柔的按压，以有酸胀的感觉为准。保持在3分钟左右，按摩完后，会发现烦躁的情绪得到了纾解，更好地促进睡眠。
失眠穴
握紧拳头，进行敲击100次。或以手指的指面对失眠穴进行按摩，其余四个指头则轻轻地扶住脚部起到一个支撑的作用，动作轻柔。
关元穴
关元穴在肚脐下方3个手指的位置，双手叠放在在穴位处，顺时针和逆时针打圈进行按摩，3分钟左右便会使得腹部有一股暖流出现，然后心情逐渐趋于平稳。
想要解决失眠，中医推荐食疗方茯苓黑米糊
材料：茯苓、黑米20g，山药、黑豆、芡实15g，覆盆子、豌豆10g。将这些食材混合打磨成粉，每天用热水冲调饮用。嫌麻烦，也可选用成品茯苓黑米糊，口感细腻易吸收，营养更全面，对于补气血、治疗失眠效果更佳。
治疗失眠原理：茯苓出自《神农本草经》，又叫茯神，有益脾和胃，宁心安神的作用，药性论》中记载到"茯苓开胃，止呕逆，善安心神。”常用于脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。黑米有开胃益中、健脾活血的功效。可补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。经常食用黑米，有利于防治头昏目眩、贫血、食欲不振、脾胃虚弱等症。将这些食材研磨成茯苓黑米糊长期服用，滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，主治失眠多梦、浅睡易醒以及睡眠质量低下等。
温馨提示，失眠尽管会给第二天的生活带来很大的不便，但切忌不能乱服用安眠药助眠，安眠药依赖性极强，一停药失眠症状会加重。
