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正确的睡眠防病法！ 自古有：“能眠者，能食，能长生”。每个人都需要睡眠，但是，如何睡的正确，睡的养生，睡的长寿，相信许多人都会得出不同的答案。其实，正确的睡眠不单可以有好的精神，还可以长寿，祛病，强筋壮骨。 现代医学研究发现，睡眠可以让身体重聚能量，将一日所消耗的能量都补充回身体中，储备作为第二日使用。正确的睡眠，可以使身体内分泌系统、心血管系统、脑神经系统、消化系统、呼吸系统都得到充分休整，消除一日疲劳后，还会自我修复，使身体组织发育生长，增强抵抗力，从而达到抵御疾病的目的。 每晚最佳睡眠：9点-11点 古代，9点-11点，是子时，这个时辰入眠最养阴。中医认为，阴气盛则寐，阳气盛则寤。子时阳气最弱，阴气最旺盛，这个时辰入眠，最能养阴，影响着整晚的睡眠质量。 晨起，5点是最佳的阳气生发时间。即使头一天晚睡，最好也要在5点起床，在午休时适当增加睡眠时间。 弓型姿势睡眠好 常言道，坐如钟，睡如弓。弓型姿势可以减少地心对身体作用，感到到舒适有助于高质量睡眠。身体多数脏器都在左侧，因此，向右侧弓型睡眠可以减少心脏压力。对于有打鼾的人，容易出现呼吸停止，使用仰卧睡眠姿势，舌头有后坠感，容易引发气道不适气流不畅，加重打鼾。弓型睡眠就可以缓解打鼾病症。 主卧小而阳气旺盛 选择主卧时，不要太大，方向最佳选择南向居住。光线不会被前面楼房遮挡，应避免阴冷潮湿房间居住，不利于健康。中老年人，房间不宜太大，都是由于主卧大，阳气四散的道理。少生病，就要睡眠时，关好窗门，给身体外部形成一个阳气保护罩，夜晚如果开窗通风就会带走阳气。 睡眠方位 孙思邈在《千金方》中，凡人卧，春夏向东，秋冬向西。即认为春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。 吃饱不入睡 吃的过饱，导致消化不良，食物堆积在胃里没被消化吸收，长期就会生内热，整晚睡眠质量下降；晚餐吃的过饱，还会让人夜晚多梦，长时间就会引发神经衰弱；中老年人长期吃的过饱，还会刺激胰岛素大量分泌，导致胰岛素B细胞负担，最终引发糖尿病。 |
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