赶快长按二维码,加素食小编微信 更多素食资讯,身心健康与养生,正能量信息要分享给你。 “癌症”,一个可怕的词汇。夺走了许多人的生命。但还是有很多人以为癌症离自己很远。据世界卫生组织公布的2030年最常见死因预测报告,未来一百年里,癌症将继续位居人类“夺命榜”首位。 癌症,虽然可怕,但是我们却可以预防 4组风险因素导致患癌 美国癌症协会的法哈德·伊斯拉米教授带领团队,收集了美国疾病控制和预防中心及国家癌症研究所2014年的相关数据,对157万名癌症患者,进行分类荟萃分析。 其结论揭示,通过改变15种可干预的风险因素,42%的癌症以及超过45%的癌症死亡可避免。研究人员将这15种因素分成了四组。 吸烟,包括一手烟和二手烟
数据显示:吸烟造成的癌症病例占总量的19%,癌死亡病例占29%。 吸烟四大危害: 1 害自己:吸烟者一般平均寿命要减少5-8年,吸烟对呼吸系统、消化系统均有严重影响。全世界每年死于烟害者均有1000万人。 2 害他人:吸烟时,有85%的烟雾散发出来,造成他人受害。 3 害后代:父母吸烟,特别是孕妇吸烟,直接影响胎儿、婴儿的正常发育和少年儿童的健康成长。 4 不利国家:由于吸烟可致疾病和死亡,增加了医疗费用的支出,降低了职工的出勤率。烟草的生产占用了大量的农田、生产资料、劳动力等。约有三分之一的火灾是由吸烟不慎引起的。造成大量的财产损失和无法挽回的人身伤亡。总之,吸烟有可能成为21世纪危害中国人民健康和生命的第一大敌。 超重、酒精摄入、饮食不当和缺乏运动 美国科学家经过研究发现:7%~8%是由体重过重造成的,4%~6%因酒精摄入引起,因不良饮食的占4%~5%,缺乏运动造成的为2%~3%。 这4种生活方式因素共同作用,形成女性患癌的最大风险。 1 与超重有关的癌症: 身体肥胖是食管腺癌、胰腺癌、子宫内膜癌、结直肠癌、绝经后乳腺癌和肾癌的危险因素。肥胖带来的并发症有高血压、胰岛素抵抗及糖尿病、脂质异常症、冠心病、肺功能不全、胆石症、痛风等,以及这些并发症所引起的残废、死亡等。 2 酒精摄入过量: 女性比男性的酒精耐受性要差,饮酒会更容易造成肝脏的负担。因为,女性身体内有更多的脂肪和更少的水。 所以,女性饮酒会更容易带来肝病、心脏病和酒精依赖。女性因酒精依赖致命是男性的两倍。女性酗酒死亡是非上瘾人群的4倍。此外,酒精还会让女性患乳腺癌的风险增加,消耗的酒精越多风险就越大。 3 饮食不当:膳食纤维被营养学界称为现代人必需的'第六大营养素', 世界卫生组织建议每人每天摄入膳食纤维量应不少于40.4克。而据1992年我国第三次营养调查显示,全国平均每人每日摄入膳食纤维仅13.3克,距世界卫生组织建议摄入量相差甚远。低膳食纤维饮食可造成10.3%的人患上结直肠癌。 4 运动不足:导致的宫颈癌比例最高,为26.7%;其次为结肠癌;3.9%的女性会因其患上乳腺癌。 感染 约3%的癌症病例可归因于6种细菌或病毒感染,即幽门螺杆菌、乙肝病毒(HBV)、丙肝病毒(HCV)、人疱疹病毒8型病毒(HHV8)、人类免疫缺陷病毒(HIV)和人乳头瘤病毒(HPV)。 八条防癌小知识 所有人都想远离癌症、健康长寿,但你知道最简单、便宜的防癌方法是什么吗? 1 喝豆浆
豆浆中有一种很像雌激素的物质,叫“大豆异黄酮”,对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用,比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。 2 每天走路一小时 哈佛大学公共卫生学院研究发现,每天只要走路一小时,就能使患胰腺癌、大肠癌的几率减少一半。 3 每天和六杯水 权威医学刊物《新英格兰医学杂志》研究表明,每天喝6杯水(每杯240克),患膀胱癌风险将减少一半,患结肠癌风险将降低45%。 4 每天晒十五分钟太阳
在最便宜的防癌处方里,晒太阳算是做到了极致,不用任何花费,每天晒15分钟太阳,就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。卫计委首席健康教育专家洪昭光教授指出,维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌的风险。 5 每天四杯绿茶 日本研究发现,每天喝四杯茶,就能将癌症风险降低40%。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授指出,乌龙茶、绿茶、红茶对囗腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中,绿茶效果最显著其防癌成分是其他茶叶的5倍。 6 一口饭嚼三十次 研究表明,多咀嚼能降低患胃肠道癌症风险。此外,美国佐治亚大学实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。建议大家吃饭时,每口饭最好嚼30次。 7 每天睡够七小时 美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率增加47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。 8 少吃点糖 癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本《怎样防治癌症》一书中指出,当血液流过肿瘤时,其中约57%的血糖都会成为滋养癌细胞的营养成分。 |
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来自: sandramaoyf > 《预防癌症》