每天补充这两种维生素，会让中年的你比同龄人年轻5-10岁

我女同学46岁了，一次和老公一起外出，她老公偶遇同事，结果同事说你们爷俩逛街呀，女儿真贴心。

我同学她老公吸烟喝酒吃饱饭就行，她本人特注意营养，平时经常跳广场舞， 每天走路，补充VC和VE。

我们身体细胞在代谢过程中会产生自由基，自由基会损害 DNA，加速细胞衰老，还可能导致癌症、心脏病等。随着年纪的增长，自由基不断累积，细胞氧化，皮肤开始松弛失去弹性。25 岁以后，皮肤开始逐渐衰老，身体机能开始逐渐下降。不仅如此，女性还会出现内分泌失调、月经不调、色斑等现象。

那么对抗衰老，我们真的没办法吗？答案是当然可以采取以下措施来延缓和改善：

1、VC

抗衰老，并不能逆生长，不能祛除已经存在的皱纹、色斑。通过补充VC，延缓衰老、延缓皱纹出现的时间。通过VC可以起到保护血管内皮的作用，有助于控制血压，保护心脏。同时VC还有清除自由基抗氧化、防止细胞衰老促进胶原蛋白合成等重要作用。
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2、VE

可使女生雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，并有效减少皱纹的产生，保持青春容颜。对内分泌紊乱、色斑、月经不调等症状有很好的效果。
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正确服用维生素的方法

每天需摄入100～150mg的VC和VE14mg才可以满足人体的日常需要。

大多数的食物的维生素含量并不高，100g的水果含VC量：
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橙33mg

葡萄25mg

桃 7mg

梨6mg

苹果4mg

一个成年人，每天需要这么多维生素，要吃十几个苹果，吃很多饭才够，实际上吃VC、VE胶囊更简单。