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来做做这10道题 看看你的健康是否达标 坐久了猛然起身闪了腰，爬一两层楼就气喘吁吁……身体出现这些迹象就要注意了。美国《读者文摘》最新载文，总结出10道测试题，请对照答案看看健康是否达标。本报综合 早上7点起床，9点就会觉得无精打采？ 如果答案“是”，说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。 两手各拎3公斤重的瓶子，手臂会感到酸痛吗？ 两手各拎约3公斤重的瓶子，考验的可不仅仅是肱二头肌，还能测试你的肩膀、背部等肌肉群是否达标。 上下跳动10次，心跳是否加速？ 这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。如果你心跳加速、感到心慌，平时可通过多运动来改善。 剪脚趾甲时，身体弯曲是否有不适感？ 如果伸展时觉得很吃力，就要重视你的关节和骨质情况，当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门。 能否后踢到自己的臀部？ 这是另一个能测试身体柔韧性的方法，如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵活性和力量都不过关。 不挪动双脚，能否转身向后看？ 这个动作能测试出身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。如果做起来困难，可以经常转转腰。 坐飞机或火车时，能独立将箱子放在行李架上？ 这个动作可以检验你的腰背和腿部力量，腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。 拿着重物上下楼梯是否感到吃力？ 如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比正常人差50%以上了。 跳10分钟节奏快的舞蹈是否会气喘？ 该问题能反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能，坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效。 连续走30分钟是否感到疲累？ 走路和身体的很多指标都有关系，每天至少走20分钟，能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅，并且精力充沛。 |
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