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起床之后看一看 上班路上看一看 吃饭之间看一看 睡觉之前还要看一看！ 看看看！ 像！不！像！玩！手！机！的！你！
手机虽然好玩 但是长时间用眼 会对眼睛造成不可逆转的伤害 有的小伙伴们没有保护好它 产生了一些眼部问题 有的小伙伴喜欢长期使用滴眼液 可能会引起眼睛内部环境和咽部分泌物的异常，导致对滴眼液的依赖，如果不用可能会引起眼干涩加重，所以建议最好不要长期使用滴眼液来缓解眼干涩和眼疲劳。 另外在使用滴眼液过程中应注意卫生，可能会引起结膜感染，引起结膜炎。保护眼睛最好的办法还是科学用眼，适当休息和远眺。 那么我们究竟怎样才能正常的缓解眼部问题呢！ 下面几个小方法推荐给你~
1.休息一下：每隔15分钟让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松。(这很难做到，慢慢养成习惯吧～) 2.试着用手捂住眼睛：这是属于眼睛的冥想，首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上方，然后深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。 3.经常眨眼：从事密集度高的电脑工作时，你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线清晰。 4.使用防蓝光的眼镜：配戴防蓝光眼镜并距离屏幕50-70公分观看，能减轻眼睛对焦上的负担。 5.保持屏幕明亮：这将降低屏幕闪烁的情形，减少眼睛疲劳。此外，较亮的屏幕也会让瞳孔收缩，使焦点落在更适当的范围。
6.夜间应减少蓝光：哈佛大学研究指出，夜晚时，蓝光会降低褪黑激素水平，对健康造成不良影响，甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时，可以使用护眼宝的夜间模式。
7.补充维生素、矿物质：眼睛是人体内需要最多能量的器官之一，因此要为它们补充足量的维生素及矿物质，如维生素A、C、E、B及锌。
8.顺势疗法：最常见的顺势疗法是观赏植物「芸香」，借以放松因长时间盯着电脑而紧绷的眼部肌肉。
常吃这几种水果对眼睛也是很好的！
香蕉：其中富含钾和大量的β-胡萝卜素。香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
火龙果：火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分--花青素。
圣女果：圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，还含有丰富的维生素C和维生素P。
橘子：金橘果皮的营养价值极高，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。
蓝莓：蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题。
甘蔗：甘蔗含有许多营养物质，特别是铁含量高达1.3毫克/100克，具有“补血果”的美称。
柿子：所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。 眼睛是心灵的窗户 好好的对待它 就一定能看到个明亮的世界！ 编辑：陈小静 监制：晴川 来源：沈阳新社区 |
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