腰背痛、颈肩痛偏方
生活中患有腰酸背痛、颈肩痛的人并不少，尤其是久坐工作的人。如办公室白领、司机等，由于他们坐的时候腰部往往会不由自主地向前弯曲，这样腰部、背部的肌肉就会处于紧张收缩的“工作”状态。时间久了，就会产生腰酸背痛的症状。长此以往，会进一步损害身体，提前进入衰老期。腰酸背痛者可以试试以下方法以缓解症状。
方法：飞燕、拱桥运动
位置：腰背部
操作：趴在地板或硬板床上，双手防于身后，然后挺胸抬头，双臂用力往身体后伸直，同时腰部用力，带动大腿，让身体反翘起来，做飞燕式运动。如果做此动作感觉很吃力，那么还可以拱桥运动，即仰卧在床上或地板上，两手平放于身旁，然后腰部用力，抬起臀部，使屁股离床或地板10厘米以上，做拱桥式运动。
功效：进行飞燕、拱桥运动，会使腰部的肌肉产生强烈的收缩、放松，挤压肌肉的血管，促进血液流动，有利于局部积累的大量代谢物被排走。长期坚持这两个动作可使肌肉的耐久性增加。
方法二、扩胸滚网球
位置：背部。
操作：将网球放在背部疼痛区域和墙壁之间，反复挤压和滚动，每次5分钟，一天反复数次。
功效：对长时间固定坐姿或不良坐姿引起的背部疼痛很有效。
方法三、粗盐袋热敷
位置：颈肩处。
操作：将500~1000克粗盐装入布袋中，用微波炉加热，外敷于颈肩处。每天根据颈肩痛的情况，反复使用多次。
功效：反复使用，可以缓解和防治疲劳引起的颈肩痛。使用时应注意布袋温度，以免烫伤。
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