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肾虚的朋友不妨每天多练习习转头操，对肾脏有一定的保健作用，对其他疾病的治疗也有很好的辅助效果， 转头可以疏通头部血脉， 让人神清气爽，而且对颈椎病、肾病多综合症、肾虚等症都能起到一定治疗效果。 转头操 左右睡枕法 患者双脚分开，与肩同宽，身体站直，双手叉腰，拇指向后，眼睛平视前方，身体保持不动 头慢慢向左倾倒至最大限度，双腿伸直，同时呼气，将头慢慢还原，脚趾抓地，同时吸气，做5次左右，然后，头向右倾斜， 动作与左倾时相同。 仰卧天地法 患者两脚分开站立，双掌相叠在肚脐下小腹处，双眼平视远方，身体保持不动，头慢慢低垂，下颚尽量触及胸骨，背脊尽量挺直，同时呼气， 头慢慢仰至最大限度，双脚脚趾抓地，收腹提肛。 按膝静坐法，补肾静心的好办法 静坐 对于身体比较虚弱的肾病患者来说， 经常做手按膝部静坐阳平衡。 静坐可以使患者集中注意力、心平气和，不但能祛病强身，还能増强肾功能，维持身体的阴阳平衡，患者在练习静坐时要保持上身自然端正，盘坐于垫子上，双手放在膝部，也可将左掌放在右掌上面，两拇指指尖相对，放在腹部肚脐之下。 患者除了可以盘坐外， 还可以采用平坐的方式练习，身体端坐在凳子上，两腿自然分开，与肩同宽， 膝关节弯曲呈直角，双脚平行着地，脚底踏平。 涌泉穴 手按膝部静坐法是医疗保健重要方法之一，它可借助手心劳宫穴的热度促使膝部经脉温暖通畅并使热量传至足部的涌泉穴，如此循环调息、调心，可促进肾脏运动，以起到壮腰强肾的功效。 |
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