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《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”，用将军刚强急噪的性格，来形容肝的生理特性。 肝脏，是人的健康很重要的器官之一，是主要的排毒器官。 虽然，肝脏有很强大的自我修复能力，但是肝脏的症状具有隐匿性，因此，一旦发生病变后，很容易被忽略。这也是，为什么肝病者往往检查出来的时候，已经是中晚期了！ 那么，怎么样从生活中的蛛丝马迹中，了解自己的肝脏是否健康呢？ 如果，早起之后，身体出现下面4种症状，那么，要小心，这是你的肝脏在“抗议”，说明肝脏已经受损，最好去查查，莫忽视！
症状一：早起后，口中有腐臭味 晨起口臭，可能是一件平常的事情，但是如果，一早起来口中有腐臭味，并且刷牙漱口后，依然没有改善，那么要小心了，多数是与肝脏不好有关了。 很多肝病病人，都会有呈腐臭味的口臭这一症状。 这是由于，肝病患者的肝功能不好，会使血液中的尿素氮和氨含量增多，并通过呼吸从口鼻处排除异味气体，因而产生臭味。 所以，早起后的口臭，一定要多注意观察，如果是正常的口臭，在刷牙漱口后，是可以改善的，如果不能改善，就要考虑是病理性的原因！
症状二：晨起第一次的小便颜色如茶 正常的尿液是淡黄色的。如果又上火，黄色会加深。 但是肝脏出现病变，影响到影响胆红素的代谢，使胆红素进入血液增多，经尿液排出体外较平时增加，故尿色加深。 尿的颜色越黄，说明肝细胞破坏越重。如尿真的持续性的又黄又浓，很可能说明肝脏出现病变。
症状三：早上刷牙容易牙龈出血 很多人，在刷牙时，可能会出现牙龈出血的情况。 或许这是很多人经常出现的情况，但是，千万不要麻痹大意。牙龈容易出血可能与全身性的原因和重大疾病有关联。 尤其是肝脏健康，很多肝不好的人，在洗漱过程中，往往会有牙龈或鼻腔出血的情况发生，或者在咬硬物后在物体有残留的血迹。 这主要是，肝不好的人，肝细胞会有损伤，肝脏是产生凝血因子的地方，因此，全身的凝血能力就会下降，在密布毛细血管的部位，就容易出现少量出血的现象。 另外，肝不好的人毛细血管的也比较脆，这也会导致容易出血的症状。 所以，在清晨刷牙时，如果发现自己的牙龈或鼻子出血，很有可能是肝脏已经受损。如果是肝病人出现此种情况，更要引起高度重视，警惕肝病恶化！
症状四：早上脚踝有水肿 如果，肝脏受损，常常会引起的水肿称为：肝源性水肿。 肝脏病变严重的时候常见。 肝源性水肿和肾源性水肿有所不同，肝源性水肿常出现在脚踝，脸上和上肢常没有水肿。 如果，早起发现有脚踝有水肿，一定要注意肝脏健康，或许肝脏病变已经十分严重。
保护肝脏健康，日常谨记“四个一” 第一个：一杯护肝茶 准备好一些纱质茶包，取蒲公英根1.2g、兰菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g，全部碾碎，做成一个茶包，每次用一个茶包泡水喝即可！ 蒲公英根，可保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增强肝脏再生能力，可以帮助人体排出更多的毒素！ 兰菊根，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 刺玫花可强肝养胃、促进血液轮回，温养心肝血脉，活血化瘀，可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效，有利于黄褐斑的改善。 桂花具有排解体内毒素、养生润肺的作用。对于口臭，胃寒胃疼有改善作用，可除口腔异味、并可滋润皮肤。 四者搭配在一起，泡杯茶饮，护肝排毒，保护肝脏健康，十分有利！
第二个：一个小动作 双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。 春天，肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果，此时因肝阳生发太过，或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。 经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。
第三个：一份好睡眠 每晚11点后，一定要进入睡眠状态，保证充足的睡眠，对于肝脏健康尤为重要！ 中医有云“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点，是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是养肝的一个重要环节。 所以，不要再找理由熬夜、晚睡了，保证充足的睡眠，不仅可以保护肝脏健康，对于全身的健康都十分有利！
第四个：一份青色食物 五色食物中，肝喜欢绿色，肝的颜色是青色，属春天。青色食品多补肝。在春天当多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。 菠菜是最适宜春季养肝的绿色蔬菜。菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效，对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳的辅助疗效。 青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。
1、肝脏怕“酒精”，能不喝就不要喝，不管是何种酒，只要含酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。90%酒精都是要通过肝脏代谢的，而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以您看成天喝酒的人，没有一个肝是完全健康的。 2、肝脏拍“吸烟”，戒烟势在必行，吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者，肝纤维化进程，还会加重酒精刺激肝脏，引发肝硬化失代偿发生，同时，与形成肝细胞癌也有关联。临床统计发现，吸烟引起的慢性肝病是完全可以避免的。
3、肝怕“生气”，少发脾气少动怒，肝主谋虑，主疏泻。如果一个人的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。 4、肝脏怕“久视”，注意缓解眼疲劳，中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。因此，电脑族更应注意养肝。
2个简单小习惯，护肝又健康 ①饭后闭目静坐 吃完饭后，静坐休息10-30分钟的时间，并且闭目养神，对于肝脏保养十分有利！ ②伸懒腰 经常伸懒腰，对于保护肝脏有益，因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。
动作要领：伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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