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我们都知道仇恨他人是对自己的折磨，可是我们还是耿耿于怀，久久不能释怀，渐渐的仇恨变得越加浓烈，最终可能会做出伤人害己的事情，生活中难免遇到会算计人怀着恶意给他人带来痛苦的那种人，比如2004年震惊全国的：马加爵事件，马加爵因琐事与同学积怨，久久不能释怀，积怨成恨，最终残杀宿舍4人。 从马加爵的案例可以看出，憎恨别人对自己是一种很大的损失，马加爵也因自己内心的怨恨付出了惨痛的代价。如果马加爵学会调节自己，放宽心态去沟通，学会用正确的方式去释放内心的情绪，也许那4个年轻人现在已成家立室，马加爵也会有所小成就。 罗雪娟在雅典劈波斩浪，靠实力夺得了中国游泳8年来的第一枚奥运金牌。赛后，她说出了 一句经典的话：'感谢所有关心我、喜欢我和憎恨我的人。' 佛说：憎恨别人对自己是一种很大的损失。原谅一个人是很难，只要愿意，你就可以做到。 宽容者无敌！憎恨是自己受折磨，当你憎恨一个人的时候，你自己的心是在隐隐作痛的。而你所憎恨的那个人，却是无动于衷的。
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