搓一搓，揉一揉，乳腺增生不见啦！！！

文/王光安 河南中医药大学三附院 副主任医师

身边的女性，十个人里可能七八个都有不同程度的乳腺增生，这些乳房的肿块不仅普遍，而且发病也呈现低龄化。从临床上来看，乳腺的问题跟不良情绪和生活习惯密切相关，以生气、长期熬夜尤为常见。

除了通过药物疗法，不熬夜、规律作息，合理饮食等方法防治乳腺增生，大家还可以选择穴位点揉、刮痧、食疗等方法缓解症状，甚至治愈疾病。

点揉太冲穴

位置：太冲穴位于足背部，在第一、二跖骨结合部前面的凹陷处。

操作方法：可以用拇指点揉该穴位，或者用左右脚的脚尖互相点揉此处。

功效：太冲穴又被称为“解气穴”，点揉太冲穴可以疏肝解郁、平肝潜阳，能有效减轻或消除因心情不爽带来的乳房胀痛、心烦、胸闷等。

点揉天宗穴

位置：天宗穴位于肩胛区，在肩胛冈中点与肩胛骨下角连线的上1/3与下2/3交点凹陷中。

操作方法：用拇指逐渐用力点压天宗穴，并同时进行顺时针揉动。每次操作20秒，然后放松。之后再进行第2次，每次点揉可操作20~30次。

功效：通经活络、理气消肿，主要用于治疗乳腺增生、气喘、乳痈、胆囊炎、落枕等。

点揉膻中穴

位置：膻中穴位于前正中线上，两乳头连线的中点。

操作方法：可以用大拇指或中指点揉膻中穴，每次15分钟，也可以用按摩棒、刮痧板来进行操作。

功效：经常点按膻中穴可以缓解焦虑、抑郁等不良情绪。一般长期心情不好、情绪抑郁的人，点按膻中穴时会出现针刺样疼痛。

• 穴位搓揉

搓揉涌泉穴

位置：涌泉穴位于足底部，在蜷足时足前部的凹陷处，约在足底第二、三跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

操作方法：搓揉涌泉穴俗称“搓脚心”。可以先在睡前用热水泡脚，直至浑身发热。然后坐在床上，将一腿屈膝抬起，放在另一条腿上。用右手拇指在左脚心处搓揉，或者来回推搓，左手拇指搓揉右脚心，直到局部发红、发热为止。

功效：搓揉涌泉穴可以缓解焦虑、烦躁的情绪，缓解慢性疲劳、更年期综合征、便秘等。此外，涌泉穴是人体保健要穴，可以温补肾经、益精填髓，除了乳腺增生人群，其他人也可通过热水泡脚、搓揉涌泉穴的方法，取得养生保健、益寿延年的效果。

• 搓胁肋

位置：胁肋部指侧胸部，从腋下至肋骨下缘的统称。

操作方法：两手分别放在两腋下，然后相对用力地、一前一后搓揉，然后沿胁肋向下至髂嵴处（髂嵴：髂骨翼的上缘）来回搓揉。一般每次操作60遍，可以自己给自己搓，也可以请别人给自己搓。

功效：疏肝利胆、健脾和胃、顺气化痰，用于治疗乳房胀痛、胸闷、胁痛等。

位置：肩井穴位于大椎与肩峰端连线的中点上，风池穴位于颈部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

操作方法：用刮痧板或沾水的牛角梳背，按图中所示方向从风池穴向肩井穴进行刮痧。此外，易生气的人肩井穴易出现粗大的结节，可以通过搓揉结节的方法减轻乳房的肿胀疼痛。

功效：舒筋通络、行气消肿、活血止痛。

食疗推荐

茉莉玫瑰茶

茉莉玫瑰花茶

材料：茉莉花10克，玫瑰花10克。

制作与服法：将茉莉花与玫瑰花放在开水中冲泡，代茶饮用。

功效：可疏肝解郁，缓解乳腺增生的症状，调节内分泌，非常适合平时爱生气的人。

变通酸梅汤

材料：粉葛根30克，乌梅肉30克，砂仁6克，广陈皮6克，怀山药30克。

制作与服法：将上述各药一起煮水，可根据自己的口感选择适量的蜂蜜，每日1次。

功效：可缓解乳腺增生症状，有效补充体力。