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第五阶段：腹部调控练习 运用腹部调控催眠术，可以温暖位于腹部的太阳神经丛，从而达到调整内脏各个器官的机能、保持精神安静的目的。 所谓的太阳神经丛是指腹部众多的神经纤维群。其实，无所不在的交感神经、副交感神经分布在身体的各个部位，尤其是腹部的神经纤维群就像太阳的光芒那样呈光束状分布，而其中相当于太阳本身的中心部分就被称为太阳神经节。 太阳神经丛的正常能够保证胃、肠、肝脏、肾脏等内脏的正常活动。不过，我们在进行这个阶段的自我催眠术的练习之前必须知道太阳神经丛具体在什么位置。 现在你可以在一把椅子上舒舒服服地坐下来，注意，背部要挺直，面部要朝向正前方，两脚要自然地平放在地上，左手要自然地放在膝盖上面。 接下来，你将右手手心放在胸骨，也就是位于胸的中心的呈纵向的骨头的下端与肚脐的中间，离身体大约有3厘米的地方。 注意，不能直接压在腹部上，哪怕是隔着衣服也不行，而且手心必须离身体有一小段距离。 准备就绪以后，你就可以想象从自己的手心射出了温暖的光线，这些光线照在你的腹部上，你的腹部慢慢变得温暖起来。 腹部越来越温暖了，越来越温暖了。 腹部越来越温暖，也越来越舒适了。 闭上眼睛，静静地享受这份温暖和舒适吧。 在温暖和舒适的感觉里，不断地暗示自己： 我的手心发出了一束温暖的光线，且这束管线一直照进了我腹部的深处，热量穿过衣服和皮肤，照向更深的地方…… 保持舒适的姿势，多次重复上述暗示。在不知不觉之中，你会感觉你手心所对的腹部的那个地方渐渐地有了热热的、重重的感觉。 记住，这个位置就是太阳神经丛所在的位置。 找到这个位置要经过多次的练习，因此不要急于求成。你可以每天或者隔一天按照上面的要求进行几分钟的练习。这样大约一周之后，你就可以找到太阳神经丛的大致位置。 如果这样还不行的话，你就可以找亲密的朋友做练习，借助于对方的手心，你就可以很快地找到你需要的东西。当然，这个朋友最好是异性。 找到了太阳神经丛的大致位置以后，你就可以进行这一阶段的自我催眠练习了。 你可以舒服地坐下来，并将自己的姿势调整到最舒服的状态，两手自然地放在膝盖上，全身放松，闭上眼睛（如果你还不能很熟练地确定太阳神经丛所在的位置，你也可以将右手对着腹部）。 将所有的注意力都放在你的太阳神经丛上，然后进行如下暗示： 胳膊重重的…… 胳膊热热的…… 心脏的跳动静静的…… 呼吸轻轻松松的…… 太阳神经丛热热的…… 太阳神经丛越来越热…… （因为类似的过程前面已经有过详细的介绍，所以不再重复。） 在练习的过程中，你会突然感觉到腹中多余的空气就像被吸出来了一样，你的心情也随之变得轻松、愉快、舒适。你的肚皮好像也有一种热热的感觉。 你感觉到腹部的脉搏正在静静地搏动着，胃暖暖的，可能还会感觉腹空，不要松懈，抓住机会，不断地暗示自己：“太阳神经丛热热的……太阳神经丛越来越热……”暗示语最好有适当的变化，如程度的加深，不要总是使用完全一样的用语。 如果你感觉到自己的太阳神经丛一下子变热了，整个腹部都是暖暖的、热热的，这个阶段的练习就完成了。然后你就可以静静地睁开双眼，轻轻地屈伸胳膊和两腿，进行几次深呼吸，慢慢地站起来，解除催眠。 需要注意的是，这个阶段的练习与前面几个阶段相比需要更长的时间，你需要时刻告诉自己要有耐心。 |
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