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排毒，保湿，营养可谓是抗衰老的三大法宝。故而，抗衰老不仅仅要靠护肤，更多的是靠饮食，靠运动，靠好的生活习惯。小编也将从这几个方面详细介绍如何抗衰老。 运动抗衰老——最重要的“抗衰老神器”①运动一般都会出汗，汗液能够排出体内的污垢和自由基，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发。 ②运动会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。 ③延缓心脏衰老。由于运动时心脏射出的血量增加，流经冠状动脉的血流量也成倍增加，心肌就能得到充足的营养素和氧气，因此代谢得到改善，从而延缓心肌的老化过程 ④改变气质，调节心情。气质好往往显得人更年轻。袁姗姗就是很好的例子啦，看一下对比图，健身前和健身后的她是不是差别很大呢?这就是运动的“魔力”。运动可以调节心情是我们都知道的，而保持好心情也是年轻的秘诀之一。 我们都知道明星都是非常努力健身的，而运动爱好者在其中不在少数!36岁的陈意涵依旧少女如初，而赵雅芝，我们完全看不出来她已经64岁了。她们都是爱好运动的人!这就是为什么她们能恒久年轻! 饮食方面①多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。如:牛骨汤，猪骨汤，鸡皮等。 ②多吃些富含核酸的食物此类食物，可消除老年斑，减淡皱纹，让皮肤润泽。如，鱼，虾，蘑菇，银耳，蜂蜜等。 ③多吃富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。如:猪皮，猪蹄，甲鱼等。 ④多吃水果蔬菜。在这里小编给大家介绍几种非常好的抗衰老水果蔬菜: ●西兰花 :西兰花含丰富维他命A、C，并且还含一种特有抗氧化物质，几乎集所有抗氧化物一身。因此抗氧化性能比其他食物更优，而且是抗癌明星。 ●番茄 :抗氧化能力最强的食物是番茄，番茄中含丰富茄红素。茄红素抗氧化能力是维他命C20倍，是抗氧化的超强“战斗机”。茄红素令番茄红得鲜艳，挑愈红番茄吃能吸收愈多茄红素。 ●葡萄 :番茄抗氧化火力猛烈，葡萄也不逊色。葡萄籽中花青配糖体抗氧化能力是维他命C20倍、维他命E50倍。作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因少发酵过程，抗氧化成分少许多，火力也相应小。用葡萄酿成的红酒经过发酵，抗氧化能力提高。 【葡萄酒 :我们都知道葡萄酒是美容的好饮品，而饮用葡萄酒有助美容的秘密在于单宁酸（Tannic），红葡萄酒比白葡萄酒更富含单宁酸，医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化延缓衰老作用。】 生活习惯类①每天早晨一杯水 :每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。 ②不论春夏秋冬，每天都涂防晒霜 :发表在《内科医学年鉴》的研究显示，每周涂抹3~4次防晒霜的人较少出现皮肤老化的迹象。防晒系数为30的防晒霜是皮肤科医生推荐的金标准，每天都涂抹，不论是下雨天还是晴天。 ③保证充足的睡眠，不要熬夜 : 在深度睡眠过程中，人体会生成大量的雌激素和黄体酮。这些激素能增强皮肤的天然修复功能，防止痤疮，醒来后让人容光焕发。 ④少低头看手机——防颈纹 :着时间的推移，在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置，时刻提醒自己不要老低头。 护肤品●护肤品一定要在能力范围内买最贵的。并且20多岁开始使用初级抗衰老产品并不早! |
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