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浅谈春季养胃 李毅平 （本文作者为上海市中医医院脾胃病科 主任医师） 新民晚报 2017-02-14
春季，万物复苏，大地回暖，气温转热，阳气生发，人体腠理疏松开泄，此时正确调摄阴阳及合理养胃尤为重要，否则会造成养护不当而伤身。在经历了冬季饮食的超量，生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，适度调整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。春季养胃要注意以下几个方面： 一、早睡早起。春天阴阳发生转换，昼夜发生偏移，春季应该养成早睡早起的好习惯，让胃进行早上深呼吸，并配合晨起锻练，有利于胃的排空和舒张。应避免精神紧张，加班熬夜，容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。 二、避免贪凉。一般来说，胃是喜暖不喜凉。春季乍暖还寒，早晚温差大，若不注意增添衣物，一味贪凉，要“风度”不要“温度”,很容易造成胃部受寒而发病。 三、调节情志。古人云：怒则肝气承矣，悲则肺气承矣，忧则心气承矣，恐则肾气承矣。肝气不舒，横逆犯胃，可造成胃病发作。故胃病病人应保持心情愉快、乐观，避免抑郁、焦虑、生气等情绪及心理状态。 四、注意饮食。胃病大多饮食不当造成，所以用食疗方法养胃尤为重要。胃病病人应戒烟戒酒，忌食生冷、肥甘及粗糙、过硬、过酸、辛辣等刺激性食物；避免暴饮暴食或饥饱失调或饮食不规律；慎用对胃有刺激性药物如阿斯匹林、激素、保泰松等，过于寒凉药物如龙胆草、苦参、黄连等。唐代医家孙思邈认为春天饮食应“省酸增甘”，以养脾气。就是说春天饮食要少吃点酸味食品，多吃甘甜的食品，以补益脾胃之气。中医所说的甘味食物，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。首推大枣、山药。还有大米、小米、扁豆、胡萝卜、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、栗子、桂圆等。当然若是胃溃疡患者，胃酸较多，甘味食物则不可大量服用。 五、劳逸结合。劳逸结合历来为养生家所提倡。较轻的胃病病人可以进行适当的运动和劳动，因为适当的运动可以使血液流动，加强胃肠的运动功能，帮助食物消化。运动的形式以散步、打太极拳、健身操等为好，不可过度劳累，避免运动过量和大汗淋漓，跑步、打球等剧烈运动不适合胃病病人。 总之，春季应注意胃的保养，让疾病远离，健康永随。 |
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