老中医总结：失眠多梦， 归因五脏

睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡醒了不解乏，每天只能睡几个小时...想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。中医通过不同表现，可将失眠归因于五脏，并用不同方法调理，就能有效缓解。

失眠

一、时睡时醒多因肝

若时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，则属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。通过食疗也可以有效预防失眠，比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等，肝火旺时容易口渴，要喝足水，玫瑰花、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。

酸枣仁

二、易做梦、睡醒不解乏多因心

经常熬夜加班，会耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲立竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息，时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现，此种情况必须“滋心阴、养心神”。

莲子

建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6克桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神，但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。

三、体弱者失眠多因肾

年老体弱、 久病不愈、 劳累过度，或先天体质差都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾，食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

枸杞

四、腹胀胸闷而难眠多因脾胃

中医说，“胃不和，则卧不安”，指的是胃气失和、消化不良、腹胀不适，则很难一夜好眠，此时需要消食导滞，佐以安神。

此类失眠主要以预防为主，晩餐掌握“77”原则，即尽量晩上7点以前或睡前3小时)进食， 7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物， 用餐之后稍微走一走再睡觉。

梨

五、辗转饭侧不能安睡多因肺

感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡，这多因肺热所致， 还会伴有口干身热、小便短赤等表。可多吃胡萝卜、木耳、 蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。

不管哪种失眠，下年适当运动，晩上用温水泡脚，并按摩脚底涌泉穴都会有预防之效。