【微课堂】第二十八课：乙组（10-12岁）冰上第四个动作——弯道右腿单蹬

上节冰上课，我们学会了单脚曲线滑这一动作，提高了自身驾驭冰刀的能力，在直道时单足控制力得到了加强。

而今天，我们依然强化单足能力，从直道转到弯道，对于弯道蹬冰技术加以练习。

少年乙组（10-12岁）冰上 第四个动作

弯道右腿单蹬

【教学目标】学习和体会弯道右腿蹬冰技术：提高右腿弯道蹬冰质量。

【动作要领】身体重心向左倾倒，右腿支撑，左腿小腿与冰面平行，

右脚冰刀踩实压住向右侧前方蹬出，左腿冰刀收腿并于右腿内侧靠拢下刀。

【教学重点】支撑腿保持三点成一线。

【教学难点】平刃支撑，浮腿位于踝关节下。

【易犯错误】身体重心偏后，左脚下刀偏前。

【纠正方法】右脚向侧前方踩住蹬直，左脚与右脚刀尖并拢下刀。

【训练方法】弯道连续练习10-30次，随着水平不断提高，逐步递增练习。

【注意事项】支撑腿全脚掌蹬冰。

乙组技术教学与训练方法

主讲教练员：王北铭，男，高级教练员，大学本科，曾多次培养出世界冠军，现任哈尔滨市南岗区业余体校教练员。

示范运动员：黄思宇（女）、张雨婷（女）、王欣然（女）、王义文（男）、李响（男）、李亿（男）