【美容养颜】民间流传着几个减肥方法

爱美之心由皆有之嘛～“民间”也流传着几个减肥方法⬇️

》》果汁断食法

推荐指数：★★

怎么做：果汁排毒要求人在一天甚至一星期内不进食,只喝果汁和清水。

优点：果汁中含维生素较多。在断食过程中，疲乏倦怠的感觉较轻，同样可以坚持适当的工作。

缺点：不摄入固体食物，无法排毒。体重轻了，身体垮了。

感受：作为一个能躺着就不坐着的人，这种减肥方法还挺适合我的，但是试了几天下来，饿的头晕眼花，水果的营养完全不够身体吸收和消耗，在一顿诱人的夜宵之后，减肥失败。

》》生酮减肥法

推荐指数：★★★★

怎么做：生酮减肥法在近些年已经席卷欧美，方式就是少吃、甚至完全不吃碳水化物，摄入等量的蛋白质，以及大量的脂肪。

优点：见效快、易坚持、减少的体重中绝大多数是脂肪、有利于心脑血管健康

缺点：人体的血糖含量急剧下降、各个器官还没有适应新的变化、糖尿病患者，高血压患者不要尝试。

感受：肉食动物福音！其实这个方法我是打心眼里不信的，但是科学证明的确管用...如果对饮食和身体没什么知识理论的人就别试了，肉没转换成酮，都变成脂肪啦！

以上这两种自虐的减肥方式，我已经踩雷了，别瞎尝试！减肥这种东西，管得住嘴，也得迈得开腿。

运动、饮食结合

造就真正纤瘦完美的身体

》》马甲线修炼手册：

需要准备的装备：凳子一个、瑜伽垫一张(建议选厚度在6毫米或以上，不要太薄）、一套舒适的运动服即可。

1、凳上训练

将腿匀速在凳子上下移动，锻炼整个腿部肌肉，别看动作不大，其实是非常累的～所以瘦身塑形效果很好！12次一组，重复3组。

2、凳侧训练

锻炼大腿两侧以及小腿脂肪，拉紧大腿肌肉，12次一组，重复3组。坚持之后会发现，臀部也有瘦身效果哦～

3、凳旁拉伸锻炼

将两腿环绕凳子两侧，主要锻炼大腿前侧肌肉，消除大象腿，12次一组，连续3组。

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The Beautools BodyPump塑形带

首先说点实在的，这个塑形带配合运动减肥，效果翻倍！外形是两个振动片+方形电池扣，很小巧精致。

最重要的是想什么时候用就能随时用，携带也方便，中午休息或者晚上看电视的时候都可以，不用在去健身房那样辛苦费时。

建议每天1-2次使用，不要太频繁。我是中午偶尔会用用，晚上看电视的时候用，一次工作时间大概在20分钟吧。

我一般用的位置是手臂、大腿、小腿、后背、肚子和腰部，因为这里的赘肉最不好减下去。

》》“筷子腿”速成记！

需要准备的装备：健身带、瑜伽垫一张(建议选厚度在6毫米或以上，不要太薄）、一套舒适的运动服即可。

1、转身半蹲

锻炼大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。

2、健身带瘦腿

利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长，不会横向发展。每天坚持20次，左右互换。

3、横向摆动腿

单腿着地，摆动另一只腿，重复20次，之后再交替另一只腿重复20次。

4、敬礼式

单脚踩住健身带，另一只脚以敬礼的形式后撤，半蹲，重复20次，之后换另一边重复20次

运动做完了，可以排排毒了，我的身材属于典型亚洲体型——梨形身材。

屁股大

大腿粗

形成这样的身材，80%都是因为久坐不站立，大肠没有充分蠕动的机会，体内排不出毒素，脂肪堆积。

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SDG青汁

青汁这个东西不是药，所以不用担心对身体有害呀、反弹呀什么的。

味道有一点像抹茶粉，但有点海苔的腥味，别害怕，不难喝，每天早上，我都用一杯温开水加2勺子青汁，空腹喝下去，排便就会很顺畅。

兑牛奶或者酸奶，果汁也可以，味道还不错，特别跟牛奶兑在一起，我很喜欢。

喝了一段时间，感觉肠胃很顺畅，肚子明显没有以前涨啦，身体很通透～

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SDG夜间酵素

我对这类酵素非常有好感，温和健康还减肥。我是晚上吃2颗，然后第二天去厕所那叫一个通常，感觉瘦了2斤。

吃了1个小时之后，就能感觉肚子咕噜噜的叫（很小声），如果你在节食减肥就赶紧用这个！对排便特别好～

不光促进肠道蠕动，我对它的塑形功能也很惊喜，体内毒素排清了，小腰也瘦了，强推！

玩手机的时候不如去健身房跑半个小时

看视频的时候不如做会瑜伽

好啦，这个夏天祝所有仙女们

肤白 貌美 大长腿～