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#张之瀛大夫健康小讲堂# 【H型高血压患者如何补充叶酸】 1.如何通过食物补充？ 许多新鲜的蔬菜和水果都含有丰富的叶酸，每天保证8两—1斤的新鲜蔬菜或者2-3两新鲜水果，就能保障身体基本所需的叶酸！但是因为我国煎炒烹炸的烹饪方式，导致大量叶酸流失了，所以我们很多H型高血压患者要通过药物补充叶酸。 2、如何药物补充叶酸？ 指南建议每天的叶酸补充量为0.8毫克，推荐长期服用3年以上比较好。 市场上现阶段主流含有叶酸药物有3种： ❶ 5mg一片（图一）：一种用于治疗巨幼红细胞贫血，规格为5mg/片，如果按照一次1~2片，一天3次的方法服用，每天的叶酸摄入量在15mg~30mg，远远大于共识推荐的0.8mg。一般H型高血压不需要口服这种药物。 ❷ 0.4mg一片（图二）：围孕期（妊娠期、哺乳期）用于预防胎儿先天性神经管畸形的叶酸片，一般规格为每片0.4mg（或者写着400微克、400μg），这种比较适合H型高血压患者使用。每天吃0.8mg，也就是两片。 ❸ 一些复合维生素片也含有叶酸（图三）：很多复合维生素的叶酸含量在0.6~0.8mg之间，这也是H型高血压患者可以选用的。 |
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