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①开合跳:简单高效的有氧训练,适宜热身;②平板支撑:锻炼核心肌群,提高身体平衡力;③TW伸展:缓解上班族肩颈僵硬疼痛;④跑步:锻炼心肺功能,增强肌肉力量……
推荐9种实用运动,动图简单明了,照着做就行↓
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来自: 关aa保禄 > 《未命名》
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