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随着年龄的增大，人体内会逐渐形成血栓。血栓是指在血管内形成了血凝块，而且血栓还可以诱发心脑血管疾病。  我们的下肢、肺部、脑部等多个部位都会有可能出现血栓的症状，严重的还可能会威胁生命，对中年人来说是一个非常危险的杀手。 以前大家认为血栓只存在于老年人的身上，为何现在中年人患血栓几率增加了呢？ 原因1：大鱼大肉，血管易堵  很多中年人都不顾自己的身材，面对美食往往是吃撑为止。人体摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。 原因2：久坐不动，下肢静脉血栓  长时间维持同样的姿势，如久站、久坐或久卧。因为肌肉长时间不活动，使血液淤滞，就容易形成血栓。特别是常坐汽车或长年坐办公室工作，又疏于活动的人，更应该警惕。据世界卫生组织发表研究，当人在持续4小时或更长时间的久坐旅行后，罹患静脉血栓栓塞的风险约增一倍。 原因3：抽烟加速血管损伤  人到中年，基本离不开烟，但是长期吸烟则会使血液中血小板聚集，导致血栓形成。脑血管阻塞、肺栓塞、心肌梗塞都是吸烟可能引发的疾病。 原因4：吃多盐和糖，血管壁变皱  正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢？再加点盐呢？:那水是不是变得又稠又黏了？ 这跟我们平时饮食不当是一样的。当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的，不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。 原因5：熬夜、激素伤血管  熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示压力很大。 所以，中年人更应该警惕自身血栓的形成，及时发现血栓的危险信号！ 认真提醒中年人，身上若出现这4个症状，说明你离血栓不远了！ 症状一：下肢疼痛肿胀  如果你本身就患有一些慢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂等，更要注意日常生活中自己的身体状况，比如你的下肢经常的肿胀或者是疼痛，甚至是走路的时候还有些费劲。 很可能是因为下肢的血液不通，进而导致下肢静脉血栓的可能。 症状二：流口水  很多人认为睡觉流口水是一种正常的现象。实际上，流口水也是一种病症，尤其是上了岁数的中年人。在晚上睡觉的时候，头部在哪侧就哪侧流口水的话更要注意，很可能是因为脑血栓造成的肌肉功能不协调引起的症状。 症状三：手掌偏红  健康的人群正面的手掌颜色应该是淡粉色，如果发现自己的手掌比正常颜色偏红，则说明血液已经开始慢慢粘稠。血管出现淤阻的情况，就会导致血流速度减缓，缺血，从而手掌颜色就会偏红。 如果同时还伴有手脚冰冷和容易发麻，则要随时防范心梗脑梗和猝死的发生了，这已经上升到心脑血管病了。 症状四：胸闷胸痛  很多人提到胸痛就会认为是心脏病发作，但它也有可能是血管堵塞肺部造成肺栓塞。 而肺栓塞的疼痛一般是刺痛、剧痛，在做深呼吸时感觉更明显。心脏病发作的疼痛往往辐射到身体上半部（如下颌、颈部、肩膀）。二者最大的不同是呼吸，每呼吸一次，肺栓塞的疼痛都会更严重。 无论怎样，一旦出现上述症状，尽早去医院检查。 血管堵塞是一种慢性疾病，更多的是需要重新改变自己的生活状态和饮食习惯，这样才能保证血栓的不复发。 一、饮食 多吃三种清血食物，把血管存下的垃圾都清走 ①大蒜  在预防血栓众多食物当中，大蒜绝对有得天独厚的优势，因为在大蒜当中所含的一种天然血液稀释剂，效果不断持久，而且特别明显，而且这种物质可以有效增加心脏的收缩能力，就可以有效地降低动脉血管方面的阻力，保持血液循环畅通无阻，所以就能很好地预防血栓形成，可以每天适当的吃一定量的大蒜，就可以很好预防血栓。 ②西红柿 千万别小瞧西红柿，保持血管弹性、预防血栓形成全靠它！全因西红柿里含有的抗血栓元素黄酮素，能有效保护血管。 西红柿的维生素含量比苹果、梨都高，能提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾。西红柿生吃、或者榨成果汁、做西红柿蛋汤，又有美食又能预防血栓形成，两全其美。 ③苏子油 苏子油富含丰富的α－亚麻酸，α－亚麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度胆固醇，同时增高有益的高密度胆固醇；还可抑制血小板凝聚，减少血栓的形成。同时扩张血管，降低血液粘稠度，维护血管的畅通，减少动脉粥样硬化的发生几率。亚麻酸在人体内还可以转化为被称为“血管清道夫”的EPA，同时它可以抑制血栓性疾病，预防心肌梗死和脑梗死。 有心血管疾病的人日常可以将5ml苏子油拌入200ml自制酸奶中，充分拌匀即可，二者会形成一种可溶性蛋白质，更利于人体吸收。 二、运动 ①一天一万步 临床经验表明，每天一万步，有利于慢性病的稳定与康复，改善血液循环，减少血液中的代谢物，尤其是对稳定了的冠心病梗塞、心绞痛等患者！简单的走路为什么能救命？ 如果一根血管在漫长的时间里，逐渐变得狭窄而闭塞，到最后可能会完全被血栓堵死，造成心梗等疾病，危及生命。 但若在它逐渐狭窄的过程中，其它正常的血管能伸出援手，建立新的侧支循环，就能保证血流的畅通，并帮助心肌供血，就好比搭建了“支架”。 ②坚持一三五七运动法则 对于健康群体，也可以做些其他运动，但有一个一三五七的运动法则。如下： 坚持每天运动一次，连续运动30分钟，剧烈运动可以缩短到15分钟； 每周至少运动5天，保护心脏的运动心率。（170次-年龄）次/分，是一个合适的运动指标，可上下浮动10次左右。 |
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