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2018-04-05 王峰 39健康网
清明是二十四节气中的第五个节气。
清明乃大清地明之意。这不重要，清明时节如何养生才是关键，广州医科大学附属第一医院中医科王峰副主任医师教你3件最时候清明时节做的事。
清明，正是冷空气与暖空气交替之际，亦日渐趋暖，所以天气一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵，调理时要注重健脾利湿；
此外，随着春季阳气的升腾，肝阳容易亢盛，同时，清明祭祀祖先，人们容易出现情绪郁滞，因此清明时节的养生原则是：健脾化湿，理气疏肝。
针对健脾疏肝这个原则，推荐两款药膳（一道饮品、一道鱼汤），大家在清明时节可以应用。
【组成】绞股蓝5克，红枣3枚，枸杞5克，茉莉花茶适量一起冲泡饮用。
【功效分析】绞股蓝——益气健脾；红枣——补中益气、养血安神；枸杞——养血柔肝；茉莉花茶在各种花草茶中，香气最为醇厚，是春季饮茶之上品，能健脾化湿，理气疏肝，还可安定情绪、振奋精神。
四味合用，达到健脾疏肝的功效。而且其中的绞股蓝对血糖、血压、血脂均有良好的调节作用。 【组成】鲜鲫鱼一条，淮山30克，芫荽、生姜、葱、精盐各适量。
【做法】将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将芫荽放入鱼腹中，然后和淮山一起放入砂锅内，加适量水用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。
【功效分析】芫荽又叫香菜，辛温香窜，辟一切不正之气，理气醒脾开胃；淮山健脾养胃和中；鲫鱼健脾利湿，和中开胃，还能活血通络。
这道鱼汤，食材简单，但是营养丰富，味道鲜美！ 清明节的习俗是丰富的，例如讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、插柳等一系列风俗活动。
在这里烽哥特别想告诉大家的是：清明节气里带着家人一起去「踏青」真的很重要，最好是能够爬山登高，沐浴阳光，看似简单，这里面隐含着重要的养生秘诀。
经过一个寒冷的冬季，春季来临时虽然气候在变暖，但是血脉中的阴寒之气仍有潜伏。
清明时节踏青，尤其是能在高处晒下太阳，让阳气深入体内，驱赶体内残留的阴寒余邪外出，接下来的一年中，体内的慢性疾病便不太容易复发。
这可能也就是古人强调清明踏青背后隐藏的养生密码吧！
食以养人，药膳养生，祝大家健康快乐每一天！
（通讯员：韩文青） |
