高尿酸不可怕,做到“2少2多”,降尿酸很快
pan先生
随着生活水平的提高,现在很多人都是想吃什么就吃什么,大鱼大肉都变成家常便饭,慢慢地就导致了一些“富贵病”,常见的是高血糖、高血脂、高血压等。而高尿酸是继三高之后的又一个“富贵病”,医生称其为“第四高”。
高尿酸是导致痛风的“罪魁祸首”,而它的发生主要跟我们的饮食习惯有关,身体摄入的嘌呤食物过多,就会直接引发痛风!想要降尿酸,最好的办法就是控制饮食了,所以日常饮食要注意以下几点!
医生告诫:尿酸偏高,“2少”要谨记
1、减少嘌呤食物
嘌呤含量较高的肉类有:肝、肾、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤等,鱼类有鲤鱼、鳕鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类等;蔬菜有大豆制品、酵母、香菇、紫菜等。
2、减少饮酒量
酒精中的乙醇,能够加速体内嘌呤代谢,致使尿酸升高,容易加重痛风,抑制乳酸排泄,同时也就抑制了尿酸的排泄。
做好“2少”对身体有益,做对“2多”对于降低尿酸、缓解痛风以及治疗痛风尤特别重要
1、多运动
平时也要注意运动,每天坚持做30分钟以上运动,有助于新陈代谢,可以加速嘌呤的排泄,对于缓解痛风是一个不错的方法。但是运动不宜过于激烈,一定要注意度。
2、多喝茶
一般来说,肥胖的人得三高、四高的几率会更大,这跟体质有关。而茶类中含有茶多酚,有刮油减脂的效果,可以有效的控制高尿酸以及痛风患者的体重。因此建议尿酸偏高的朋友们多喝茶,比如玉米须茶、桑叶茶、葛藤栀子茶等。
自制葛藤栀子茶
著名医书《金匮要略》里有一个专门治疗高尿酸的方子,叫做葛藤栀子茶,中医常用它来降低尿酸和治疗痛风,一般来说七天就可以见到效果了,做起来也很简单。
做法:将菊苣根、栀子、桑叶、葛藤(葛根)、百合各取10克,洗净入锅后煮上一个小时,待凉饮用,两天喝一次。嫌麻烦可以冲袋泡茶,市面上有很多。
在本方中,菊苣根是一种药食同源的食物,是食物也是药物,它所含有的糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类和香豆素等,对于降尿酸的医学作用明显;栀子中富含的栀子苷可通过促进尿酸排泄降低高尿酸血症患者的血清尿酸水平;百合是降尿酸常用的植物;葛藤(葛根)、桑叶均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。