「 调息 」「 调意 」为瑜伽的开始

作为瑜伽练习者，让我们首先明白一个内在的自己。我们似乎很少人去明白这个内在“知我”的道理。

常常去颠倒黑白的告诉自己：动作要多规范，肌肉的精确走向，解剖学的原理，这些并非瑜伽的知识，使得内在我于是就被这些无常所代替了，我们学了另外一个远客的自我。

很多教练者、爱好者总是咨询，关于如何练好瑜伽体式动作精确的问题，首先告诉一个大家这样一个道理，练习体式之前，一定要先感受和调整好自己的意识与呼吸，这是练习瑜伽前沿重要的一环。

在体式练习中，影响身体协调性因素有：

• 支配动作肌肉神经反应的抑制

• 肌肉反应的放松与收缩的制约

• 疲劳的出现对身体动作的影响

• 精神意识集中力的分散

• 部位肌肉关节的张力松散等

瑜伽的阴阳，就是精神意识功能调谐到身体知觉功能之间的一个结合，这个之间的结合就是神经功能协调传递的主体，如此比喻为阴阳相应的协同与和谐。

古典能量瑜伽记载说：精神意识脉根点亮身体最细层的脉细，这个脉细就是“瑜伽脉”，在医学上叫做“神经系统”。

瑜伽脉细在身体分布有7200根。故说，精神意识为日，身体情绪欲望之身为月，通过瑜伽脉细的传递，人体情绪能量、知觉反应等都被唤醒，身心内外、上下通达，如此为哈他之“日月”瑜伽。故说，调意，调息为瑜伽的开始。

瑜伽，从有意识的呼吸开始

瑜伽路上

就差一个你

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