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北京中医院赵琼岚教授 为什么有的人在冬季手脚冰凉、晚上睡觉腿不容易暖和、平常头发长得比别人慢、总感觉睡眠不足或者难以入睡、吃东西容易塞牙？实际上这些症状就是气血亏虚的表现！ 气血循环不畅，便会导致器官、组织的营养得不到及时补充，不仅不能维持正常的生理活动，而且更会加速器官的衰老，疾病、老化等一系列问题都找上门了！ 所以对于气血我们一定要重视起来，想要补气血，首先要了解气血，下面让我们来探究一下气血吧！ 谁在消耗着我们的气血？ 1、熬夜是消耗气血的主因 夜晚主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，此时不睡，怎么可能不气血亏呢?晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗。从人体经络的运行来看，最符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。 2、快节奏的生活消耗气血 现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。  3、追求刺激也消耗气血 什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、通宵打游戏、饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。 4、每天长时间用手机电脑 这个是现代的通病，长期一个姿势，注意力高度集中很耗费气血，加上熬夜玩手机，更是雪上加霜了。想健康先从减少用手机、电脑开始了。 5、情绪消耗气血最大 从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。 十女九寒，女性本属阴寒体质，多数先天气血不足，人的生命力便是靠那一口气的温热，连热度都没有甚至在逐渐枯竭了，生命力还能旺盛吗？补气养血不单只是为了美丽，其实更是为了好好活命，所以补气血是现在的每个女性的当务之急！  做到这几点，益气补血 1、桂圆莲子粥 将莲子和大米同入锅用旺火煮开，放入桂圆肉适量，转成小火煮成粥即可。桂圆肉能补心脾，养血安神；莲子则能强筋健骨；此粥对气血亏虚、精神疲乏、心神不定、睡眠不佳的朋友有较好滋养效果。 2、良好的作息 我们常说睡觉是天下第一大补。中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午觉（子时、午时）和亥时觉。尤其是午时（中午11:00-13:00，此时心经当令，心经最旺，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速补充气血），短暂的15分钟亦可让身体气血充足，神清气爽一下午，所以在中午的时候，大家无论如何都有抽出15分钟进行午休。 3、晚上泡脚补气血 血虚、血淤会导致手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气。晚上泡脚可以改善这一症状，热水中放红花(味辛，性温，归肝经和心包经，破血、行血、和血、调血)，活血化淤，疏通肾、肝、脾三条阴经。  4、中药膏滋法 膏滋是中医文化的精髓，是中华文化宝库中最经典的剂型，传统膏滋是中医的一个鲜明体现，是中医的重要内涵。膏滋多采用千古流芳、疗效确切的名方，君臣佐使配伍合理，具有良好的扶正除邪、改善气色、增强体质、纠正亚健康、延年益寿等功效。 被列入国家非物质文化遗产的《肖氏，坤龄膏》经过肖家200余年的传承，受到了使用者及专家同行的一致好评。肖氏膏滋倡导的是 “ 益气补血，五腑同调，多向调节，由内而外” 的全新理念，此方是由人参、阿胶、鸡内金、芡实、茯苓等十几种上等的珍贵药材，进行黄金配比，按照传统膏滋蜜炼，经过“八繁之功”熬制，最后以蜂蜜收膏，一拉成丝，滴水成珠，无杂质，久放不腐。看起来膏方透亮，色泽莹润，吃到嘴里，细滑如饴，醇香柔和，口感超好。膏方64倍浓缩形成药之精华，固有“一勺膏方，十碗药”之称，更易吸收，用温开水化开，无需胃来消化，饮下去后会直接进入小肠，精微药物活性物质被小肠吸收气化，脾来转运，濡养五脏气血，筋筋骨骨。 很多气血不足患者服用两三天就有明显的效果，痛经和失眠多梦都得到缓解，精神气色也逐渐好转，此膏滋已在国家食药监局备案，对于国内的患者而言足不出户就可以收到，但对于国外的患者来说，邮寄有些困难。  补气血小妙招 1、平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。 2、每晚十二时以前睡，若是睡不着可以喝杯热牛奶。 3、可以吃动物肝脏或其他补血食物。中医建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。 |
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