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立足科学理念，传播营养健康，又到和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是中年健康，中年其实是人一生的一道坎，为了健康，这5种饭可别再吃了！ 1、太饱的饭  如果你不舍得浪费粮食，明明吃饱了还把多余的饭吃了下去，实在得不偿失，因为吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。 长期饱食还会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松，从年轻时就经常饱食的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加。 此外，美国《细胞代谢》杂志刊登的一项研究发现，每顿吃的太饱还会影响肝脏健康。 2、口味太重的饭  现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。比如吃太油的饭，脂肪含量高，容易引起胆固醇升高，诱发心脑血管疾病。 此外，太咸和太甜的饮食，也是不利于身体健康的。 3、蔬果太少的饭  膳食讲究平衡，蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分，所以，如果平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，就增加了患癌的风险性。 4、吃太快的饭  吃饭速度快对身体健康非常不利。吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。 5、剩饭  很多中老年朋友，勤俭节约，有这样的传统美德甚好，但有些人却做得太过了。经常吃剩饭剩菜，不仅会影响消化系统，诱发胃病，也会增加患癌几率。 最后，本家要说的是，如果这也不吃，那也不吃，有的人就会觉得压抑，失去人生的乐趣。的确如此，在很多时候，我们要平衡口腹之欲和健康的关系。过度禁欲的确会出现上面所说的情况。所以，需要一个平衡点，大部分时候适度克制，过节和聚会时则放纵一下，无拘无束地享受美食。和每天沉溺于损害健康的吃饭方式来说，这样能带来更多的期盼和快乐，而且无妨健康。 参考文献 佚名.5种吃饭方式极容易引发胃癌[J].科学大观园 图片来自网络
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