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话说那天小编我无聊刷微博的时候，无意中看到一个热搜，说的是“晚饭决定人的体重和寿命”，对这一点，我不知道你们是否认同。，但是不管怎么说，有句俗话叫做“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，那么问题来了，到底怎样的晚餐才健康、美味、又不会长胖呢？这份减肥食谱拿走不谢！ 1. 烤红薯 烤红薯这道美食相信很多人都爱吃，但其实不一定要在外面的烤炉买，自己在家做烤红薯也是非常简单的，用一张湿纸巾将红薯包裹起来，用牙签扎很多孔，进微波炉里一转，就完事儿啦！ 2. 香煎肉排 想知道怎样吃才对身体最好的，最有营养吗？当然是摄入高蛋白质和低脂肪的肉类啦！用一点点油煎的鸡胸肉，撒一些胡椒和盐作为调料，配上清脆的芦笋，一切都是那么完美和健康。 如果吃腻了鸡胸肉，还可以选择金枪鱼来煎，做法区别不大，但是核心在于少油少盐，尽量保持事物的本味和营养。 3. 生滚粥 这是跟广东人学的，真的非常美味！白粥好喝，可是没什么营养，吃多了总是觉得寡淡。可以先煮一锅白粥，再将猪肝或者海鲜腌制焯水之后，放入粥中滚熟，一切都是那么清香可口，原汁原味。 4. 沙拉 虽然小编不是很喜欢这种没什么吃头的外国食物，但是不得不说这个对于减肥的人来说真的是极好的。选用一些自己喜爱的蔬菜，比如生菜、胡萝卜、西红柿，一些喜欢的水果，比如火龙果、菠萝、苹果等等，切成块后一起在一个大碗里加沙拉酱拌匀。 5. 杂粮饭 精细白面吃多了其实无益健康，蒸饭时加一些糙米、玉米、黑米、一人，效果绝对很好。 |
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