产科医生告诫:坐月子守住这八条底线,一辈子不落病根!

2018-04-07  不悔书屋1...

   坐月子本质上目的就是:调理虚弱的身体,预防可能发生的疾病,尽早恢复原状。原因就是新妈妈生孩子时对身体造成了损伤:如出血多、大量出汗、体力损耗、精神紧张、筋骨松弛等等。所以,坐月子就以休养、预防、恢复为主,讲究适度。坐月子守住这八条底线,一辈子不落病根。


   底线一,补充营养

   尽管月子期间补养很重要,但最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物比较好。首先在饮食方面,产后应减少辛辣等刺激性食物的摄入,防止随乳汁分泌,对胎儿造成影响。主要应以清淡饮食为主,可以适当摄入一些汤水类,保证营养的均衡。

产科医生告诫:坐月子守住这八条底线,一辈子不落病根!

   可以摄入些新鲜的水果蔬菜,但新妈妈不应吃过于生冷的食物,减少一些肠道感染或肠胃功能减退的可能性。

   底线二,尽早活动

   坐月子整天躺在床上,不但不利于恶露的排出,还会导致肠蠕动减弱。顺产8小时,剖腹产在术后1-2天就下床走走,因为躺的时间过长很容易导致肠道黏连。

   但是要注意不要进行太过剧烈的活动,可以在病房里由家人扶着溜达溜达,时间也不要过长。逐渐增加运动,可以增强免疫力,还有利于身体的恢复。

产科医生告诫:坐月子守住这八条底线,一辈子不落病根!

   底线三,哺乳喂养

   要想产后早产奶,一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头,促进妈妈乳腺管的畅通,然后再喝些清淡少油的汤,如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等对新妈妈尽早产奶都有很大帮助。母乳喂养能很好地促进女性产后恢复,还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。

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   底线四,开窗通风

   新妈妈在坐月子时如果家中紧闭门窗,导致室内闷热,空气污浊,只会有利于细菌的生长繁殖,并不利于产妇伤口愈合;所以坐月子的时候,要时常通风,保持房间内部空气流通。

   但要注意,不要对着风口吹。

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   底线五,凉水不能碰

   在坐月子期间一定要避免用凉水,不管是洗手还是洗脸。在坐月子期间受凉很容易引起关节的疼痛,严重的话就会导致关节炎。

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   坐月子期间的妈妈不管是洗手洗脸还是说刷牙都应该用温水来进行。即使夏天也不行,别等落下病根才后悔。

   底线六,讲究卫生

   老人的观念一个月才能洗澡洗头,这是非常不卫生的,生完后妈妈本来就会排恶露,也会流汗等等,如果不能保持身体的干净,便会容易滋生细菌。

   顺产的新妈妈如果没有刀口,产后3-5天恢复体力就可以洗澡。剖宫产的产妇受伤口影响,大约2周后才可以洗澡,洗澡必须淋浴。

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   底线七,记得收肚

   其实利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

   曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]

   后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴

   底线八,保持精神愉快

   新妈妈坐月子期间要尽量的放宽心,不要胡思乱想,最重要的是不能哭,保持精神愉快。

   其实生完孩子以后,新妈妈的确是无论从身体上还是心理上都有很大的变化,家属一定要给予更多的关心和关爱,让新妈妈安稳的坐月子。月子里情绪激动是对自己和宝宝有很大影响的。所以保持心情愉快,才是最好的做法!

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   坐好月子受益一生!

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