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坐月子本质上目的就是：调理虚弱的身体，预防可能发生的疾病，尽早恢复原状。原因就是新妈妈生孩子时对身体造成了损伤：如出血多、大量出汗、体力损耗、精神紧张、筋骨松弛等等。所以，坐月子就以休养、预防、恢复为主，讲究适度。坐月子守住这八条底线，一辈子不落病根。 底线一，补充营养 尽管月子期间补养很重要，但最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物比较好。首先在饮食方面，产后应减少辛辣等刺激性食物的摄入，防止随乳汁分泌，对胎儿造成影响。主要应以清淡饮食为主，可以适当摄入一些汤水类，保证营养的均衡。  可以摄入些新鲜的水果蔬菜，但新妈妈不应吃过于生冷的食物，减少一些肠道感染或肠胃功能减退的可能性。 底线二，尽早活动 坐月子整天躺在床上，不但不利于恶露的排出，还会导致肠蠕动减弱。顺产8小时，剖腹产在术后1-2天就下床走走，因为躺的时间过长很容易导致肠道黏连。 但是要注意不要进行太过剧烈的活动，可以在病房里由家人扶着溜达溜达，时间也不要过长。逐渐增加运动，可以增强免疫力，还有利于身体的恢复。  底线三，哺乳喂养 要想产后早产奶，一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头，促进妈妈乳腺管的畅通，然后再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等对新妈妈尽早产奶都有很大帮助。母乳喂养能很好地促进女性产后恢复，还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。  底线四，开窗通风 新妈妈在坐月子时如果家中紧闭门窗，导致室内闷热，空气污浊，只会有利于细菌的生长繁殖，并不利于产妇伤口愈合；所以坐月子的时候，要时常通风，保持房间内部空气流通。 但要注意，不要对着风口吹。  底线五，凉水不能碰 在坐月子期间一定要避免用凉水，不管是洗手还是洗脸。在坐月子期间受凉很容易引起关节的疼痛，严重的话就会导致关节炎。  坐月子期间的妈妈不管是洗手洗脸还是说刷牙都应该用温水来进行。即使夏天也不行，别等落下病根才后悔。 底线六，讲究卫生 老人的观念一个月才能洗澡洗头，这是非常不卫生的，生完后妈妈本来就会排恶露，也会流汗等等，如果不能保持身体的干净，便会容易滋生细菌。 顺产的新妈妈如果没有刀口，产后3-5天恢复体力就可以洗澡。剖宫产的产妇受伤口影响，大约2周后才可以洗澡，洗澡必须淋浴。  底线七，记得收肚 其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。 曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷] 后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴 底线八，保持精神愉快 新妈妈坐月子期间要尽量的放宽心，不要胡思乱想，最重要的是不能哭，保持精神愉快。 其实生完孩子以后，新妈妈的确是无论从身体上还是心理上都有很大的变化，家属一定要给予更多的关心和关爱，让新妈妈安稳的坐月子。月子里情绪激动是对自己和宝宝有很大影响的。所以保持心情愉快，才是最好的做法！  坐好月子受益一生！ |
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