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长期坚持早睡早起,到底有多重要?

2018-04-07  闲谈集锦


文 / 温书先生   图 / 网络

来源:温书先生(ID:hjt099)


在第17个世界睡眠日之际,亚马逊中国发起了第三次“全国睡眠状况调查”。


调查结果显示:超过8成的中国人睡眠时间已不足8小时,并且有超过6成的受访者表示一周中超过6天都在熬夜,近8成受访者正在面临因熬夜而带来的一系列不良影响。


“熬最晚的夜,用最贵的眼霜。”这句调侃,已经成为现代年轻人的日常生活方式。明知是在透支生命,却仍旧戒不掉熬夜。也许只有在生死线上挣扎活下来的人,才真正明白“不熬夜”这三个轻飘飘的字背后所隐藏的衷告。


1


前段时间,自媒体人王花花分享了她进重症监护室被抢救的经历,让人心生畏惧。


作为一个不折腾不舒服星人,熬夜已经成为她的家常便饭,加上常年的饮食不规律,小病小伤不断。


至于为什么拖拉着不睡?为什么不老老实实吃饭?大概是和大多数人一样,抱着侥幸心理“全世界每天都会有人猝死,今天依然不会轮到我。”


2017年年底,一场普通的高烧退后,王花花觉得胃部不适,去临近小医院做了个血常规检查。因为医生的神来之笔,非常幸运的加了一项心电图检查。


报告出来后,当值医生从椅子上跳起来,叫上四五个人重新给她做了检查,结果显示很不好需要立即住院。因为没有病房,需要转院。


一到第二家医院,急诊处的医生立刻电话让心内科的医生下楼,然后带她一路走绿色通道,直接进了冠心病重症监护室。


直到监护仪上开始嘟嘟跳动,同步显示在护士台的电脑上,接她上来的医生,才长出了一口气。


等她出院的时候,她才看到了出院报告上的原始记录。


入院的时候,她的心损标志物超过了上限近800倍,19%的心脏是受损的。诊断报告是大片心肌梗死。


心衰指数也高得吓人,护士们在她身上接上各种仪器的同时,监护室外,妈妈签了厚厚的知情同意书,包括病危通知。


与此同时,医院也在紧急抽调最好的医生准备在第一时间给她做心脏造影手术。这种手术一般要预约等待一周,而医生认为,在监护室里的她已经等不起这一周了,必须在两个小时内完成手术。


幸运的是,她恢复得很好,在死亡线上活下来了。但是又有多少人能拥有这样的幸运值呢?我们经常会想“明天和意外到底哪个先来”,明知故犯,真的会使意外早于明天到来。


生命中还有什么比健康更重要吗?我们每天都在说要爱自己,爱自己就要从让身体得到充分的休息开始。


用再贵的面膜、眼霜,也不如早睡的姑娘皮肤好,有再多的钱,也不如早睡的人健康。既然如此,何不早睡?


2


俗话说:一年之计在于春,一日之计在于晨。连早上都抓不住的人,怎么能抓住未来?


众所周知,长期坚持早起对人是有好处的,但具体有哪些好处又说不出来,下面我们一起来看看吧。


  • 身体更健康


很多人每天都在做这三件事:昨晚睡不着,今早起不来,后悔昨天不早睡今天不早起。如此往复陷入死循环。


睡眠时身体会启用自我修复功能,睡眠不足,身体修复不到位,抵抗力自然差,更容易让外界病毒侵入。


长期坚持早起的人,必然不会有长期熬夜的习惯。拥有充足的睡眠时间,自然就避免了身体因熬夜引起的某些疾病。


  • 你比别人年轻


有些人为了能多睡一会儿,选择晚起10分钟,然后匆匆洗漱,快速出门争取赶上上班前的最后一班地铁。


而早起的人,完全可以好好的洗个脸、敷个面膜、画个淡妆,美美的出门。


她们一定没有黑眼圈,皮肤也会比别人有光泽和弹性,瞬间拉高颜值水平,看起来更年轻。


  • 吃一顿营养早餐


我经常在车上看到:或坐或站的上班族,手上提着早餐的袋子。他们的早餐大多是包子、豆浆、油条等。


车内弥漫着油腻腻的味道,让身边的人感觉不适。路边摊的早饭,卫生保障不到位,偶尔吃吃还行,不适合长期食用。


早起的人完全就可以在家吃顿营养早餐,还能增进与家人的感情。


  • 形体优美


长期坚持早起的人,有足够的时间锻炼身体,用跑步或者瑜伽唤醒身体。


马甲线、人鱼线、比基尼桥,再也不是梦想,而是能真正拥有的。


  • 做好准备工作


早起的人不会踩点进公司,会有充足的时间,完成准备工作,正式进入工作时间后,可以有序高效的处理事物。


机遇总是留给有准备的人。


试试呗,早睡早起的好处那么多,早做一天多赚一天,相信你一定会爱上那个因早睡早起而健康活力满满的自己。


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