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今天这篇文章的作者，是老秘书的朋友，渭水徐公。 他在完成本职工作外，还是一位高产的专栏作家。他的文案写作功底非常过硬，这得益于他长久的练习，及其丰富的阅历。 写作这件事，看起来离我们很远，毕竟没几个人会去当作家。 写作这件事，却又离我们很近，因为谁都逃不开写作这一关。 如果你希望在阅读、写作或者时间管理上有所收获，订阅渭水徐公的公众号“吃书达礼”，你将会获益良多。 无论是对职场人还是自由职业者来说，“如何分配时间”都是一项至关重要的命题。每个人的时间都一样多，那些能合理分配时间的人，就能在相同的时间内，比别人多做出许多事情。 许多人在热情高涨的时候，往往会忽略“劳逸结合”的重要性。他们会满怀热情地投身到当下要做的事情中去。然后，在持续高强度的工作下变得疲倦。如果在精神疲倦的状态下持续进行工作，就会变得暴躁或者沮丧，进而对自己所做的事情产生怀疑。最终，很可能落得一个半途而废的结局。 而许多人则走了另外一个极端。他们知道“劳逸结合”的必要性。但在休息的时候，他们迟迟不愿意投身到工作当中去，进而将许多时间随意浪费掉了。如果能将这些浪费掉的时间利用起来，他们就有机会在事业上更上一层楼。 为了克服上述问题，我们有必要引入当下流行的“番茄工作法”，并将该工作方法转化为我们日常生活中的习惯之一。 这本《番茄工作法图解》的作者是瑞典人诺特伯格。他经常利用坐公交车的时间来学习，每次单程车程是25分钟。久而久之，他习惯了这种节奏。于是，他在书中将将25分钟设置为一个“番茄钟”。 按照诺特伯格的观点，之所以选择“番茄”做“番茄钟”，是因为番茄拥有醒目的红色。如果将它放在书桌上，就不会轻易地将它无视。而“番茄钟”则指的是那些鲜红的圆形小闹钟，它们醒目的颜色会随时提醒我们眼下亟待解决的问题，并且会督促我们在规定的时间内将它完成。 “番茄钟”的设置流程是这样的：每天早晨，花10分钟时间将今天需要做的工作列在表格里，然后对它们的重要性进行排序。最重要的工作需要适当前提，最紧急的工作要放在首位。然后，我们将25分钟设置为一个番茄钟。在这段时间里，我们要心无旁骛地进行工作。在两个番茄钟之间，我们为自己留下3分钟的时间来休息，在这段时间里，我们可以让我们的大脑放松一下。 当4个番茄钟结束后，我们该拿出15-30分钟的时间进行一次长时间的休息。我们可以打开自己喜欢的社交网站浏览一番，或者上微信刷刷公众号推送。诸如此类，不一而足。等到休息期结束后，我们要重新投身到工作当中去。 大致的流程就是这样的： 工作（25Min）——休息（3min）——工作（25Min）——休息（3min）——工作（25Min）——休息（3min）——工作（25Min）——休息（30min）——从头再来一遍 那么问题来了，我们该如何保证工作中心无旁骛，又能在休息中有效恢复自身呢？ 古斯塔夫·勒庞在《乌合之众》中提到，潜意识对人的影响是至关重要的。如果能通过习惯的养成来改变自己的潜意识，那么，我们就会在潜移默化的过程中将自律变成一种习惯，从而让工作更为高效。 而在诺特伯格的书中，他更是为我们提出了一个全新的概念，名叫“心流”。所谓“心流”，指的是一种忘我的工作状态。在这样的状态下，我们的精神高度集中，时间感渐渐扭曲，自我意识渐渐消失。在这个时候，全部的注意力都会被集中到手头的工作上，这代表着一种高效的状态。 这个概念说起来陌生，但许多人都曾经有过这种经历。我在连续读书、写作的时候，经常会进入过这种“心流”状态，相信读到这里的你也是如此。我们未来的努力方向，就是要通过养成固定的习惯，来让这种状态频繁出现。 习惯的养成，脱离不开细节的固化。我们可以让每天的“番茄钟”出现在固定的时间段里，将启动/停止番茄钟的动作变成日常习惯中的一部分。当习惯渐渐养成后，我们会渐渐形成一种偏向主动的控制感，从“要我做”变成“我要做”。当潜意识由被动转向主动时，完成工作的欲望会大大增强，效率和专注度也会不断提高。 那我们该如何正确休息呢？ 说来也简单。休息的最大目的，就是要“放松精神”。如果我们非要在这段时间里玩那些打打杀杀的游戏，那么精神会持续亢奋，这根本达不到休息的目的。相反地，因为精神过度疲劳，如果在游戏后投入工作，会因为精神状态渐渐陷入松弛而变得萎靡懈怠。所以说，与其要玩电子游戏，不如站起来活动一下肢体，伸个懒腰，再往窗外瞅瞅。 休息的目的，是为了让精神迅速松弛下来，从而确保体内的能量能源源不断输送到大脑中去。在精神进入紧张状态前，我们能以一个更好的状态重新投入到工作中。 拧闹钟这个动作，可以让我们不至于在休息时间里迷失过久，从而耽误正常的工作。当三分钟过去，闹钟响起时，我们可以从休息的状态回来，继续投身到工作中去。所谓的“红色钟”，不过是个养成习惯的工具而已。当我们养成了高度自律的习惯后，我们完全可以抛弃掉这种规范的操作，以更随性的状态投入到工作中去。 （完） |
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