你的身体健康达标吗，看一下这些身体健康指数，你知道多少

你的身体健康达标吗，看一下这些身体健康指数，你知道多少，一个健康成人的心率范围是60-100次/分。大多数人都在60-80次/分之间。小朋友的心率要比成人快，3岁以下的小儿常在100次/分以上。高血压患者，超过每分钟80次时就需要进行心率管理。今天我们要讲的是符合这七条，你基本上就是个健康人。

正常的体重。体质指数在18.5-23.9之间，属于正常体重，不能超重也不能过瘦。怎么计算呢？有一个公式：用体重的公斤数除以身高米数的平方，得出的数值就是体质指数，你不妨算一算。肺活量检测数值低，说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况（如长时间学习、工作、剧烈运动时）就会出现氧供应的严重不足，从而导致诸如头痛、晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等。

亮泽的头发。中医上讲，发为血之余。头发的亮泽有赖于肝肾精血的荣养。如果身体气血不足，很容易出现白发和脱发等情况。

良好的睡眠。正常的睡眠时间在6-8小时之间，起来后身体轻松、精神充沛，没有频繁起夜、盗汗、失眠等现象。

损伤修复能力强。如果身体破皮了，伤口很快就能愈合，而如果长期不能愈合，可能是凝血功能异常，你就要去医院看看了。

分润的指甲。健康的指甲应该是淡粉色、圆润、软硬适中的，且表面无分层、纹路、缺损等。

清澈的尿液。正常的尿液呈淡黄色，清澈透明。如果尿液出现发白，发红，有泡沫或是气味异常，都有可能是疾病的信号。

金黄色香蕉形大便。我们正常人的便便是黄色香蕉形的，便便出现糖稀、干硬、发黑、带血等都是不正常的现象。

最后还有一个女性的专属指标，就是大姨妈正常。月经量过多、过少、颜色发黑或者有大量血块，都要及时医院检查。

腰腹部脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：男性腰围85厘米；女性腰围80厘米即为超标。