每天吃些葡萄干对身体有什么好处?

2018-04-08  军奇10vk0...

葡萄干旷慧我可是从小吃到大。记得小时候每到春节,爸爸就会买些葡萄干当做年货。我们那边吃法也很多,最简单的就是直接干吃,还用来煮鸡蛋吃。都说新疆吐鲁番的葡萄干比较好吃。前年冬天吧,有位在新疆当兵的同学寄给我一些新疆的特产,里面就有葡萄干。新疆的葡萄干个头比较大,又长又壮,吃起来真的很甜,而且比较干净,没有乱七八糟的石头、灰尘。颜色也不一样,有白色的、紫黑的、红的,后来了解到才知道,葡萄干原来也会有不同的品种,比如王中王、马奶子、男人香、玫瑰香、金皇后、香妃红、黑加仑、沙漠王、巧克力、酸奶子等品种。


1、葡萄干营养价值高吗?

葡萄干中碳水化合物含量比较高,大约有75-80%左右,主要是有葡萄糖组成。100g葡萄干的热量为340大卡左右,相当于2碗米饭的热量。葡萄干中钙、铁含量丰富,可以作为补钙、补铁的良好来源。葡萄干中蛋白质含量为 2.5%左右,脂肪含量仅为0.46%,同时富含各种矿物质,比如镁、锰、锌、钾等。


2、每天吃点葡萄干有什么好处?

每天吃点葡萄干对于身体的好处还是挺多的,比如:

(1)帮助补钙、补铁。葡萄干中钙、铁含量丰富,葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,是小孩、女生、贫血人群等良好的补血、补钙食品。

(2)葡萄干中富含的葡萄糖可以有助于冠心病患者康复。

(3)有助于保护心血管。研究发现,葡萄干中含有黄酮类物质可以帮助防止血栓形成,预防心血管疾病,同时可以起到一定的降血脂作用。

(4)促进消化。葡萄干中含有有机酸,如酒石酸,有机酸可以促进消化。葡萄干中的膳食纤维也可以促进排出毒素。

(5)改善贫血状况。葡萄干中含有多种矿物质、维生素和氨基酸,适合贫血的人食用。

(6)降血压。葡萄干中钾元素含量丰富,同时富含多种矿物质,可以帮助降血压。

(7)预防癌症。葡萄干中含有一种抗癌物质,叫做白藜芦醇,这种物质可以抑制癌细胞的增殖,防止细胞癌变。


3、吃葡萄干有哪些注意事项呢?

(1)葡萄干虽然营养价值丰富,但是因为葡萄糖含量较高,不适合糖尿病患者食用,肥胖人群也要少吃。

(2)一般我们每天吃个一小把葡萄干就可以啦,大概10-20g就足够了。

3)葡萄干饭后当做甜点吃也不错呢,或者吃早餐的时候吃一小把。

(4)有些人可能会问吃葡萄干要不要洗洗,其实只要买正规厂家生产的、无杂质、无灰尘、无质量问题的葡萄干可以直接吃的。

(5)葡萄干可以直接吃,或者熬粥喝,在面包、蛋糕、燕麦中添加些葡萄干也是不错的搭配呢。



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