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盘腿端坐,轻闭两眼,舌舐上腭,摒除心中杂念,调息(轻细无声)10分钟。坐姿要求身体正直(脊梁挺直,腰不可软),不可前俯后仰。
【注】
1、握固的方法是,大拇指掐于无名指的根节处,其余四指向掌心握拢。
2、静思。
练功之前,先微闭目观想周围空洞无物,然后将身心全部放松下来,越松越好,观想自己如水晶珠子,晶莹透明。
一呼一吸通至全身任何一个部位、任何一个细胞,全身通透无有滞碍,最后全身置于虚空一片。
呼吸绵绵细长,任其自然,好像整个虚空在呼吸。
冥心静坐后不可再观想,切记!
道教之“静坐”,尤注重养生之术,在“呼吸”上大做文章。唐人司马承祯作长文《坐忘论》,专门探讨“静坐”之要津,对后世影响颇大。他们追求“胎息”乃至辟谷,即杜绝饮食,通过微弱的呼吸将身体的能量消耗降到最低限度,以达到长生久视之功效。
来自: 丝广里 > 《中医性命》
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