口腔溃疡吃什么好？

不知道你身边有没有自称从来没得过口腔溃疡的朋友，反正我是没有~

口腔溃疡总是在我们不经意间袭来，但仔细想想，好像也有迹可循，比如说：

最近是不是经常加班或者熬夜，免疫力有些下降？
或者是最近应酬太多，在外面就餐容易饮酒，也导致摄入过多的热量。
或者是最近压力太大，抽烟或喝酒太多，对口腔黏膜有些损伤？
也许是最近吃大鱼大肉太多，导致消耗体内过多的辅酶？

看到这里，有些女性朋友或者老年朋友说，这些都没有啊？

那咱们仔细想想：

也许是辛辣、热汤的食物，导致对口腔黏膜有刺激和损伤？
或者是油腻、甜食吃的比较多，消耗了体内过多的辅酶？

都没有的话……

是不是您最近压力太大了，导致维生素C和B族维生素的消耗增加，但是饮食却很精细，没有增加全谷杂粮和蔬菜水果进行补充？

说了这么多，到底口腔溃疡吃什么好？

如果从治疗的角度来讲，复发性口腔溃疡是一种自限性疾病，即使不进行任何治疗，一到两周也可以自行愈合。所以如果要进行治疗，目的只是在于减少发作频率、促进溃疡愈合、减轻局部疼痛。想要吃一把药就能好，以目前的口腔溃疡的研究进展来说，是不太可能的。

如果从预防的角度来讲，绿叶菜和水果中的维生素C、核黄素、叶酸都是预防口腔溃疡非常好的天然营养素。在常用的水果中，奇异果、新鲜大枣、木瓜、菠萝、橙子、橘子都是维生素C含量较高的品种，而且我们常吃的土豆、青椒等蔬菜也是富含维生素C的哦~对于预防和缓解口腔溃疡比较好的帮助哈~

总之，还是要均衡饮食~适量运动~戒烟限酒~心理平衡，不但能让您少得口腔溃疡，最重要是可以防癌、防慢性病，让您健康长寿啊！

作者简介：陈兰兰 南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！