不知你有没有这样的经历:在梦香中,突然踩空,就像触电般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬间被惊醒。 吓死宝宝了 这究竟是怎么回事?网上说法不一,甚至有人认为这是大病的征兆。 有数据表明:大约70%的人在睡梦中抖过。难道这些人都病了吗? 专家将这种睡时身体不自主地抖动解释为临睡肌抽跃症,这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。 1 什么是肌抽跃现象? 睡眠中肌抽跃是伴随着'快速动眼期'进入梦乡时发生的正常生理现象。这种抖动一般不会影响睡眠,翻个身,继续睡就好。 在日常生活中,打嗝或紧张、疲劳时也会出现肌抽跃。 温馨提示:常见于小宝宝睡梦中的抖动,是一种特殊的脑电波导致身体哆嗦,也是正常情况。 2 为什么会出现肌抽跃现象?1、、过于疲劳 工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张。2缺钙 血钙低,从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。这也是为什么小孩子长身体的时候,容易“踩空惊醒”的原因。3肝肾亏虚 肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。 4症状性肌抽跃 睡觉时频频出现身体突然抖一下,并伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。 3 这些方法可以减少临睡肌抽跃 1、多伸展肌肉 睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时,伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。 2、适当喝水,少喝咖啡 睡前适当补充水分,有利于身体健康。只要保持合适的量,就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。 咖啡饮用过多,会造成神经过敏、焦虑失调。 3、规律作息 生活规律上,也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床。这样坚持数日,就会逐渐好转。 |
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