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“晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命!”作为大学里经常熬夜玩的夜猫子，我觉得大概十一点之后就算是熬夜了。像楼主一样，即使十一点准时熄灯，我已经好久没有十一点准时睡过觉了，有的时候只是身体累，脑子却不累，还是玩起手机，知道脑子累了，身体也不想动了，才睡觉。 一般人身体机能调节时间 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。 每个人都有属于自己的生物钟 有的人习惯晚睡，而且第二天早上还会精神满满，有的人则是到点就睡，身体不由自主的困，有的人则是养成习惯，自律性很强，准时睡觉，无论哪种方式的休息，在每个人身上的效果都是不一样的。了解自己的生物钟才是最重要的。 如果第二天感觉没精神，那肯定是睡的不够多，可以考虑早睡一会，如果感觉白天精神满满，那么晚上休息的肯定不会太差。 曾经有段时间，强制过自己早点睡，因为第二天要跑操，大概一个月养成了十一点睡的习惯，所以早睡在一定情况下可以养成的。 深知熬夜的危害，你还敢熬夜吗 心理上：晚上可能会想很多事，想着想着就睡不着了，就如困扰楼主一样，即使是睡着，脑海里，想睡，反而却睡不着了。这个时候最好的办法就是闭上眼睛，找一个自己最喜欢的姿势，脑海静下来，可以加快睡眠的速度。如果经常熬夜，还会造成心理上的压力。 生理上：增加患肝病风险。依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。 熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。在睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。 易致肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。 免疫力下降。常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降。 增加患癌风险。癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。
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深夜来临了，你有多久没有好好睡过一觉了呢，放下手机早点睡，做个好梦，明天的你会更美哦。
