经络：运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。
经：纵丝，大而直行，深而在里，贯通上下，沟通内外，经络系统的主干。
络：网络，小而横斜，浅而在表，纵横交错，遍布全身，经络别出的分支。
手部的经络
足部的经络
中医大家彭静山----简单有效的经络运动
手指：两臂向左右平伸，两手握拳，将需要运动的手指伸开，一伸一曲，算作一次，轻缓运动100次。
足趾：伸直两腿，用一柔软绳套，套在趾端，用手牵拉100次。
足心：一手握同侧足趾，另手搓足心，由足趾到足跟往复算作一次，搓50次。
自如的经络运动
高血压、心脏病影响手指僵硬者，均可采用手拿核桃、玉球、铁球的活动法。有一位老人性情急躁，不能耐心个个指趾单练，自己琢磨出如下方法：伸臂使五指自然下垂，五个指头同时由内向外摆动100次；脱鞋，手扶桌边，用脚趾着地起落100次。练功十余年，身体健康。这种方法，颇为可鉴。
走路也能锻炼经络。
附：病例举要
（一）
心悸
一位七旬老人，患心肌梗塞，经治疗缓解，遗留有睡醒时心悸不安，必须立即坐起，似乎稍好，服药无效。嘱其睡醒亦不必坐起，在床上将两臂向左右两侧伸出，握拳使手小指一伸一缩100次，即可控制心悸。连续运动自疗月余，得以安静，如无病时一样。
（二）
便秘
一四旬男性，数日不大便，自觉口干舌燥，食欲不振，常有使意，而去厕所又排泄不出，异常难受。让他向左右伸开两臂，握拳而使食指一曲一伸100次，立觉腹部松快，当日即排便。
（三）
失眠
一科学工作者，男性，五十余岁，思虑过度，长期失眠，治疗无效。经运动心经以后，当夜熟睡了七个小时。睡醒后感觉身心愉快，异常舒适，对家人说：“昨夜是数年来最好的一次睡眠！”
（四）
消化不良
一青年女性，因饮食不当，感到消化不良，形体逐渐消瘦。练功两手食指100次，立即打嗝数次，感觉胃肠舒畅。从此练功不辍，一个月后，胃病竟愈。
（五）
改善肝功
一五十余岁肝炎患者，久住医院，每周验肝功一次，自得此法，自己想出一个练法，脱鞋站在桌旁，两手扶着桌子使脚趾着地而身子上挺，全身重量都压在大脚趾上，每次练后，再验肝功，有所改善
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