男人养生的方法有哪些？

不知什么时候，曾兴起过到底是男人累还是女人累的讨论。在小康看来，双方都有他们的道理，也不可否认大都是客观存在的事实。不过，斯认为，我们应该关注的不应该是累，而是想办法排除或缓解这些累。都说现在的年轻人的中年危机越来越重，早秃的男性也越来越多，那么，具体该怎么养呢？

男人养生

养生，有“养生之道”和“养生之术”之分，道为理论，术为方法。其涵盖了千年来的医药、饮食、宗教、民俗、武术、心理学等文化方面的养生理论。由此，不同地区，不同信仰，不同饮食习惯，不同宗教，不同体质，不同心理等的人群，其养生的方法都会有一定的区别。

当然，若真探究那么高深，大家未必能理解和做到，小康也没法说全面。这里，我们就日常养生进行分析：男人要养生，该怎么做？

原则：注重天人合一，不违背自然规律，重视人与社会的统一协调性。

目标：形神兼养，以健康长寿

做法：

一、养神

目的在意心理的健康，包括精神心理、情趣爱好、道德品质等方面。

注意保持精神的缓和舒畅，避免过多过激的情绪波动，摆脱负面情绪；

培养雅致的兴趣爱好，如静以饮茶、动以运动，音乐，读书等等；

道德方面层次太深，这里不做讨论，有兴趣的朋友可以在评论中一起谈论一番。

二、养身

包括行养、气养、形养、食养等方面，其目的就在于保持身体的健康。

1、戒烟限酒、少吃辛辣、生冷、油炸、烧烤等有刺激的食物。

2、控制如厕时间，避免就蹲。

3、健康饮食，注意一日三餐的规律，按时吃饭，荤素，营养搭配合理。

4、避免熬夜，保持充足的睡眠。

5、适度房事，不刻意节欲，也不能纵欲。

6、注重锻炼，选择如武术，健身，篮球、慢跑等体育运动等。

7、适当的运用药物，如常见的枸杞、黄芪等，适度使用，不滥用。

8、适当术养：利用按摩、针灸、推拿等疗法养生，适合久坐，长时间用眼用脑，重体力劳动等男性。

9、定期体检，注重身体的变化，如胸痛，长痣等，很多大病都是从小的症状开始的。必要时就医治疗。

养生并非怕死，而是为了让自己更加健康，不要觉的养生是老年人的是，年轻可以不管，因为很多老年疾病都是因为年轻时不注意，日积月累下才产生的。因此，对于养生，应从此时开始，此时做起，活到老，养到老。

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