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1、萸肉粥：山茱萸肉25g，糯米50g，适量的红糖，水450g。把山茱萸肉，糯米和红糖一起放进沙锅里，加水，用小火烧至粥稠就可以。可补益肝肾，收敛固涩。可补益肝肾，改善腰膝酸痛，入肾益精，可治骨质疏松症。 2、茄虾饼：茄子250g，虾皮50g，面粉500g，鸡蛋2枚，黄酒，植物油，生姜丝，酱油，麻油，精盐，白糖，味精各适量的。把茄子切丝，用盐渍一刻钟后挤去水份，加入黄酒浸泡的虾皮，并且加姜丝，酱油，白糖，麻油与味精，拌与成馅。面粉加蛋液，水调成面浆。植物油六成热舀入一勺面浆，转锅摊成饼，中间放馅，再盖上半勺面浆，两面煎黄。可活血补钙，止疼，解毒。 3、黄豆猪骨汤：鲜猪骨250g，黄豆100g，生姜20g，黄酒200g，食盐适量的。黄豆提早用水泡6至8小时；将鲜猪骨洗干净，切断，置水里烧开，去除血污；接下来将猪骨放进沙锅里，加生姜，黄酒，适量的食盐，加水1000ml，经煮沸后，用小火煮到骨烂，放进黄豆继续煮到豆烂，就可以食用。每回200髦升，每日一回，每星期一剂。可预防骨骼老化，骨质疏松。 4、桑葚牛骨汤：桑葚25g，牛骨250至500g。把桑葚洗干净，加酒，糖少量蒸制。另将牛骨置于锅里，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜，葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的磷、钙，骨胶等已溶解到汤中，随即捞出来牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后就可以饮用。可滋阴补血，益肾强筋，特别比较适用于骨质疏松症，更年期综合征等。 5、虾皮豆腐汤：虾皮50g，嫩豆腐200g，葱花，姜末，料酒各适量的。把虾皮洗干净后泡发；嫩豆腐切成小方块；加葱花，姜末和料酒，在油锅里煸香后加水烧汤。经常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。 6、猪皮续断汤：鲜猪皮200g，续断50g，生姜15g，黄酒100g，食盐适量的。取鲜猪皮洗干净去毛，去脂，切小块，放进蒸锅里，加生姜，黄酒，适量的食盐；取续断煎浓汁加入锅里，加适量的水，小火煮到猪皮烂为度，就可以食用。每日一回，分次服。有强筋健骨，益肝肾等作用。有助于降低骨质疏松导致的疼痛，延缓骨质疏松的发生。 7、汽锅蒸黄豆核桃鸡：鸡750g，黄豆50g，核桃50g，葱白2根，生姜两片，黄酒isg，食盐，胡椒粉各适量的。把鸡洗干净砍成块，黄豆泡发，葱白成结，除胡椒粉外均投入汽锅里，加水至三分之二满，隔水以小火蒸两小时，出锅放少量胡椒粉。对骨质疏松症有效。 8、黄豆芽炖排骨：黄豆芽，排骨各500g，生姜两片，黄酒15g，食盐，味精，胡椒粉各适量的。以高压锅炖排骨汤备用，黄豆芽去根洗干净切成2段，大火翻炒豆芽至进油，倒进沙锅，入汤，黄酒，生姜，小火炖半小时，放进味精，食盐，胡椒粉。比较适用于骨质疏松症。 9、海参荷包：海参三条，瘦猪肉200g，虾米10g，鸡蛋2枚，豆笋50g，鸡汤500g，姜，葱，酒，糖，盐，味精，麻油各适量的。海参水发，去内脏洗干净，切成2截，瘦猪肉，虾米剁成泥放盐塞人海参腔内，鸡蛋摊成皮切丝，豆笋洗干净泡发。炒锅入油烧热，爆姜，葱白至香味，出锅，换油下海参稍煎熟，入酒，糖，盐，豆笋，蛋丝，鸡汤煮10分钟，再放蛋丝，葱花，味精，出锅浇上麻油。对骨质疏松症有较好的疗效。 10、猪骨头炖海带：猪骨头1000g，海带150g，生姜，葱，胡椒粉，味精，盐各适量的。高压锅里加2000g水，把猪骨头连同海带，生姜一起入锅里，武火烧开，小火炖烂，加调料出锅。经常吃能有效防止骨质疏松症。 
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