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近年来，心脑血管疾病越来越年轻化，很多人年龄可能只有20岁，可体内可能是60岁人的血管。想要少生病，就要经常清理血管中的垃圾。 血管老化主要有4大原因 1、坏心情伤血管， 专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性碎死的风险。 2、 运动少，血管垃圾多 ， 长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血。 3 、经常大鱼大肉，血管容易堵 常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和”浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。 4、 抽烟易损伤血管 吸烟是导致血管发生问题的元凶之一，哪怕身体再好，抽烟也会让它一天天脆弱下去。科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。 血管健康与否，决定我们身体是否健康因此想要青春永驻，首先要让血管年轻，那么如何清理血管中的垃圾呢？ 人体就像一棵大树，血管如同根系脉络，它们保持年轻，人才能永葆活力。 1、黑豆：可以帮助血液循环，它所含有的花青素是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收。 2、 荞麦：它的营养相当均衡，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，荞麦中还台有维生素B1 B2等物质。这些些营养成分可以净化血液、强健血管。 3、 卷心菜：卷心菜含有维生素C 钾、钙、膳食纤纤维，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固有弹性。。 生命在于运动，运动是永恒的话题。运动可以很好地锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管病变，使血管更年轻。 下面给您介绍一套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就能达到健身 降低血血管年龄，井能有效预防心血管疾病的目的。不管你是学生 ，上班族、家庭主妇或退休休人员，只要随时抽个空在原地小跑步1分钟，一天3次。 做法：首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次 1分钟钟。 功效：进行原地小跑时，血液循环会加速，制造出能够修复及扩张血管的物质，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。 喝水：上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。 第一、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管璧上的停留，避免血栓的形成。 第二、喝水可以加速身体的靳陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。 喝水还可以增强饱腹感，减少食物慑入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。 睡眠：充足的睡眠不仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。 第一、睡眠让血管放松。睡眠使人体血液流动稳定，让血管从紧张中摆脱出来，井使血液流动更加畅通。 第二、睡眠可以排出血液内毒素。睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管璧上的沉着，保护血管不老化。 第三、睡眠可以降低胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠能降低胆固醇，避免血管璧内的”垃圾”沉淀。 |
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