|
是的。 更确切的说是能把健身坚持下来的人，看起来都比实际年龄年轻。 这一点在年轻时候体现并不明显，毕竟那时候周围朋友都是风华正茂。 但是到了30岁以后，你可以横向比比同龄人，一定觉得这些年的汗没白流！ 这一点来说我自己深有体会。 至于为什么显得年轻，大概有以下三点原因： 1.健身提高了你的新陈代谢能力 表现最明显的就是基础代谢率。 不健身的人，过了25岁基础代谢率就会开始逐年下滑。 大概每十年下降3%。 这是什么概念？ 就是说你25岁，每天身体自动消耗2000大卡热量的话， 到了你35岁，每天身体只能自动消耗1940大卡热量了。 如果你的饭量不变，每天都会有60大卡热量变成脂肪囤积起来。 大约每4个月，你就会增加1公斤的脂肪。 用不了几年，就变成一个油腻的中年胖子了…… 而健身的人，基础代谢会维持在青年水平很多年，不发福，有腹肌，自然显得年轻。 2，健身维持你少年时的体态 大部分人年纪大了以后，圆肩驼背佝偻腰。 说穿了，就是肌肉变得无力，同时骨密度在下降。 尤其人背部肌肉的力量，是对体态影响最大的。 人在30岁以后，每十年肌肉的流失在3%到5%之间。 所以经常锻炼的人，保持住了这部分，自然看起来年轻挺拔的多。 3.健身维持你心态的年轻 众所周知，运动会分泌大量多巴胺。 尤其是有氧运动分泌量更大。 多巴胺号称免费的兴奋剂，会叫人产生轻松愉悦的心情。 经常分泌的话甚至会改变人的性格。 变得乐观开朗积极。 所以经常健身的人，很容易保持一个年轻人的心理状态。 祝每一位健身爱好者：出走半生，归来仍少年！ |
|
|
