|
今年5月25日营养学会发布了专门的膳食指导建议，就叫《中国糖尿病膳食指南2017》。 对糖尿病的饮食管理也真的不是三言两语可以说清楚的。从字面意思到切身行动，确实需要有人教有人带。 每10个成年人，就有1个糖尿病患者，这个比例还是高的吓人。作为子女，我们都希望照顾好得糖尿病的长辈，自己也需要做到前期预防，给大家两个相对有效的行动方案，如果真的行动起来，一定会有改善。 如果已经有糖尿病，专业的事情，交给专业的人来做建议每个星期或者半个月去当地医院找营养科来帮助指导。专业的事情花钱交给专业的人来做。 有些时候父母以为自己吃的是对的，其实并不是，这个需要专业人员在膳食调查中逐渐发现，再给到科学的改进建议。 糖尿病人不能像我们普通人一样可以偶尔放肆、偶尔胡吃海塞，糖尿病人几乎每一顿饭都要控制好，维持血糖的平稳是降低并发症产生的关键步骤。 什么是并发症，哪里会出现并发症？ 1、超过60%会发生神经病变，局部麻，对针刺无感知等情况。 2、超过30%会发生肾脏病变，比如最后的肾衰竭 3、超过30%出现眼底病变，比如失明 4、超过30%出现高血压5、超过15%出现心血管病变，比如心梗6、超过12%出现脑血管病变，比如脑梗总之，心脑眼肾都会逐渐遭殃。 预防糖尿病，让自己成为半个饮食专家 这不是做不做的到的问题，是有没有这个意识去做，方法总是有的。 你也可以为了妈妈的健康，仔细学习糖尿病膳食指南的八项内容，里面不懂的术语去查去学。 自己一边学习，一边还可以用各种方式每天跟父母互动，把你学到的知识用合适的方式分享给他们，一个星期哪怕只学会其中一条都是进步，意义重大。 给大家附上最新的糖尿病膳食指导的八项内容。 如果家人也是糖尿病人，努力学起了吧，与家人一起提升生命质量。 如果真的发展到并发症严重，无论是沉重的医疗负担还是病人的痛苦，都会让全家人幸福指数急剧下降。 《中国糖尿病膳食指南2017》八项基本内容： 1⃣️ 吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重【关键推荐】：（1）控制腰围，预防腹型肥胖，男性腰围不超过90cm，女性腰围不超过85cm；（2）合理饮食，预防营养不良，成年人BMI应在18.5－23.9之间；（3）规律运动，以有氧运动为主，每周至少3次，每次不少于20分钟。 2⃣️ 主食定量，粗细搭配全谷物、杂豆类占1/3主食定量，摄入量因人而异；选择低GI食物，全谷物、杂豆类应占主食摄入量的三份之一。 3⃣️ 多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样增加新鲜蔬菜摄入量以降低膳食血糖指数，建议餐餐有蔬菜；每日蔬菜摄入量300－500克，深色蔬菜占1/2以上，其中绿色叶菜不少于70；两餐之间适量选择低GI水果。 4⃣️ 常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类常吃鱼虾蟹贝及禽类，畜肉适量，减少肥肉摄入；每周不超过4个鸡蛋、或每两填一个鸡蛋，不弃蛋黄；限制腌制、烘烤、烟熏等加工肉类制品的摄入。 5⃣️ 奶类豆类天天有，零食加餐合理选择保证每日300克液态奶或相当量奶制品的摄入；重视大豆类及其制品的摄入；零食加餐可选择少许坚果。 6⃣️ 清淡饮食，足量饮水，限制饮酒（1）烹调注意少油少盐，成人每天烹调油25－30克，食盐用量不超过6克；（2）推荐饮用白开水，成人每天饮用量1500－1700毫升；（3）饮料可选淡茶与咖啡；（4）不推荐糖尿病患者饮酒。 7⃣️ 定时定量，细嚼慢咽；注意进餐顺序（1）定时定量进餐，餐次安排视病情h而定；（2）控制进餐速度，早晨15－20分钟，中晚餐30分钟左右；（3）细嚼慢咽，每口饭菜最好咀嚼25－30次；（4）改变进餐顺序，先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食。 8⃣️ 注重自我管理，定期接受个体化营养指导（1）注重包括饮食控制、规律锻炼、遵医嘱用药、监测血糖、足部护理以及高低血糖预防和处理等六方面的自我管理；（2）定期接受营养（医）师的个体化营养指导、频率至少每年四次 |
|
|
