刘医生谈骨论筋🍻膝关节的保养🍻 膝关节是全身最大最复杂的关节，它虽然受的力量不是最大，却是最容易出问题的关节。膝盖老化就是医学上的骨性关节炎。膝关节骨性关节炎是高发病和常见病。很多病人不能下蹲起立和上下楼梯，严重影响他们的生活。 膝关节骨性关节炎是常见的慢性关节疾病，病变基础是关节软骨的退休性变、继发性骨质异常增生和滑膜炎症。引起膝关节疼痛、关节僵硬、活动中有摩擦感、关节肿胀等症状。 膝关节老化了怎么办？膝关节没有血运，主要靠关节液营养。关节液带走代谢废物，运来营养。所以膝关节损伤和退变后修复很慢。 药物治疗:1.口服氨基葡萄糖、硫酸软骨素保护和修复软骨。2.补钙。3.关节腔注射玻璃酸钠。4.疼痛期口服非甾体类消炎镇痛药。 平时保健:1.减轻体重。体重太大对膝关节损伤加重。2.注意走路和劳动的姿势。不可长期下蹲、跷二郎腿等。膝关节下蹲时受力是自身重量的3-6倍。跷二郎腿引起外侧副韧带松弛，导致关节不稳，膝关节疼痛。3.穿厚且有弹性的鞋子。减少对膝盖的冲击力。4.锻炼前充分热身。5.膝关节保暖。6.可佩戴护具或者拐杖，保护膝关节。7.合理负重。别背太重的东西远行。 正确锻炼:1.增强腿部肌肉的力量。发达的肌肉可以缓解膝盖所受力，降低损伤几率。如垫脚尖、直腿抬高、抽膝盖骨等锻炼。2.休息膝关节韧带的锻炼。增加膝关节稳定性。3.减少爬山的锻炼方式。可骑自行车或者游泳等。 合理饮食:多吃富含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物。如牛奶、奶制品、大豆、鸡蛋、鱼虾等。防止骨质疏松、修复关节软骨和增加关节液。 严重的可以行关节镜清理。最后实在没办法了就要膝关节置换了。 大家可以关注我，以便获得更多的医学知识。 关注🍻刘医生谈骨论筋🍻享健康人生 |
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