 播放GIF  肝气郁滞 春天易困倦，可能是肝气郁滞。今天小编为您推荐一套缓解肝气郁滞养生操，可以很好的疏松筋骨、导引气血的运行。  推按膻中穴若有疼痛感、结节、条索状，则可能是肝郁气滞。 按摩方法：拿拇指贴着皮肤（最好隔着一层薄衣服）上下推按，第一次可以做2分钟左右，经常做以后可以坚持5分钟。  推按期门穴时若感觉到皮肤高出一块儿或有结节，则可能是肝郁气滞。 按摩方法：手掌交叉着擦，由里往外推 。  肝胆互为表里，推胆经也能起到疏肝理气的作用。 按摩方法：从上往下推。 肝郁化火 肝火旺会导致血压增高，进而导致一系列的脑血管病变，如脑出血、脑栓塞、冠心病等。 按摩穴位去肝火  从上往下推，可以涂一点儿润肤油，每次推按2分钟，两只脚一起推按效果更佳。 肝郁引起头痛  五指顺着五经的方向压一下、松开、往前再压一下、再松开。 用治疗巾从眉棱骨上包到耳朵上方，用前胸顶住患者的头部，用大鱼际沿着脑部的侧边进行推，一侧5-10次即可，严重者可10-20次。 只要在春天养好肝，一年都不用开药方! 起居 辰时要起床 有意识地调整作息，早睡早起。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。 同时，睡好子午觉(即每天中午11：00-13：00的午觉和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚觉)，以利于肝气的生发，以防春困。经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。 饮食  养阴食材要多吃 我们可以吃些利于肝脏生发、疏泄、养阴的食材。 1、宜多吃些性温具有生发作用、健脾养肝阴的食物或药食两用之品，如荞头、姜、豆芽、葱白、韭菜、芹菜、菠菜、香菜、猪肝、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、土豆、黄豆、大枣、淮山、小米、白薯、红薯、香椿头、枸杞、薄荷等。 2、喝点菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。菊花与桑葚同泡茶喝，桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果。 调脏气 “嘘字功” 一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝，因此饮用菊花茶也要适量。 1、两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝; 2、呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼而上、向左右分开，手心斜向上。两眼随呼气之势尽力瞪圆; 3、呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字; 4、如此动作六次为一遍，作一次调息。
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