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想要大圆肩,8个训练动作,让你练成健硕大圆肩!

2018-04-11  猫士吉

说起肌肉男这个词,大多数人想到的都是拥有饱满的二头肌,宽厚的胸肌以及凹凸有型的腹肌的人,而肩部肌肉就几乎没有会说了。

想要大圆肩,8个训练动作,让你练成健硕大圆肩!

但是肩部肌肉对我们身材也起着很重要的作用,所以今天就为大家推荐8个,常见的肩部训练动作,让你的大圆肩也可以得到大家的称赞!

想要大圆肩,8个训练动作,让你练成健硕大圆肩!

动作一:杠铃推肩

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动作二:坐姿哑铃推肩

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动作三:站姿哑铃提肩

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动作四:哑铃飞鸟

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动作五:绳索面拉

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动作六:哑铃侧平举

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这六个肩部训练动作,可以很有效的刺激你的肩部肌肉,只要动作标准的完成训练,你和“大圆肩”的距离就会更进一步!

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