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中医里有句话叫：养生先养肾。一个人肾好与坏，直接影响着身体健康。所谓肾气呢，是指肾精所化之气，它反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。 但是肾气不足，早期是没有较明显的征兆的，很多人也不会重视起来，个别出现肾衰、尿毒等病症才后知后觉。 那么我们在日常生活中就要做到“治未病”，也就是保养好自己的肾。 肾气不足的危害1.腰酸背痛:肾气不足之时最容易有感应的是腰部背部，常有腰酸背痛的烦恼。其特点是有劳累过度之感，腰部隐隐作痛，严重时甚至直不起腰。 2.黑眼圈：中医上认为黑色代表肾，肾气不足时间一长黑色素便会积累到眼部，显现出黑眼圈。这是女性肾虚常有的表现，同时女性可能还伴随有月经不调、脸部出现淡黑色斑块的症状。 3.头发脱落：按照中医的说法，观察头发的润泽程度便能判断肾气。这是有道理的，肾气不足不能荣养头发，就会出现头发干枯易脱落。 4.听力下降：肾与人体的多个器官都有关联，肾气的盛衰决定了耳朵的听觉功能的强弱。若是肾气不足，耳朵也会出现相应的病症，如听力下降、耳鸣等。这主要是老年人肾气不足的表现。 5.抵抗力不足：肾气本是身体的阳气，支持身体的所有生理活动。肾气不足身体抵御病毒的能力也下降，抵抗力下降随之出现的是怕冷，容易感冒发烧。 6.精力不足：肾气是人体生理活动的原始动力，肾气充足人也会精神焕发、体力充沛；相反，肾气不足的话，人的身体运转缓慢，精力得不到充足的濡养，人也无精打采，哈欠连连。 肾气不足自测1.睡觉老出汗：睡觉时出汗，中医成为盗汗。盗汗多就是因为气阴两虚导致的，所以如果人们长期盗汗却不治疗的话，那么就更加的加速了气阴的损耗。 2.少年白头：不少人年纪轻轻头发就白了，除掉遗传因素之外，很可能是肾气不足导致的。中医认为，发为肾之华，头发是肾的外现，年纪轻轻就有很多白发，明显是肾精不足了。 3.喜欢吃口味重的食物：现在喜欢吃辣的人越来越多了，有些人不吃辣觉得吃东西都没味道。中医认为这是人们的脾胃功能越来越弱了，对味道的感知也差了很多，因此变得爱吃重口味的食物。这其实也是肾气不足的表现。 4.不自觉抖腿：生活中总有些人很爱抖腿，一坐下来就忍不住抖个不停。从社会的视角来看这是不雅也不礼貌的行为，但它也是和肾气不足有密切关系，心肾难以交泰的表现。 5.春季手脚冰凉：如果冬天肾精藏得不足，那么供给身体的能量就减少了，精气达不到四肢，所以会出现手脚冰凉的情况。 如何养好肾1.多喝水：喝水是一种养肾的方法，多喝水能帮助排除滞留在肾脏里面的毒素，所以上班族一定要把水杯放在旁边，多喝水。 2.睡好觉：充足的睡眠也是养肾的关键。临床研究发现，很多肾衰竭患者均有长期熬夜、睡眠不足的经历。因此不要熬夜，养成良好作息习惯。 3.不憋尿：膀胱大小是一定的，当尿液到一定的量，就会产生排尿意识。如果憋尿过久使膀胱压力升高、尿液反流，易诱发肾炎，这对肾功能也有一定损害。 4.按摩腰部：腰部有很多穴位都跟肾有关，如肾俞穴、腰眼穴等，平时可轻轻按揉腰部两侧，能温肾阳，缓解腰部不适。 5.慎用药：是药三分毒，吃药不当，都会引起肾脏损害。常见的会损害肾脏的药物有非甾体抗炎药和氨基糖甙类，还有关木通，马兜铃等中药。 |
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