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来如山倒，去如烟消，可谓“来去如风”。你以为我说的是哪位武林高人身手不凡的架势？其实这种“来去如风”可以是武林高人，也可以是“痛风”。痛风=tongfeng……经历过痛风的人就明白这种痛苦，痛风发作之前没有什么征兆，急性发作时痛来如山倒，痛去如烟消，故名“痛风”。 何为“痛风”？ 痛风是一种由于嘌呤代谢紊乱所导致的疾病。由尿酸过量生产或尿酸排泻不充分引起尿酸堆积造成，尿酸结晶堆积在软骨，软组织，肾脏以及关节处，会造成剧烈的疼痛，也会对这些组织/器官造成不可逆的伤害。 哪些人容易患痛风？ 1、肥胖、达官贵人、应酬族男性 2、嗜食酒肉（特别是海鲜啤酒） 3、研究表明，教育程度高、经济收入好、社会地位高的人更易患痛风 4、高血压等心脑血管疾病、糖尿病患者 5、男性发病率远大于女性 痛风患者除了药物治疗之外，也需要改善平时饮食和生活习惯。下面是小编总结的一些痛风须知生活小常识，供大家参考。 1、减肥减肥减肥！！！肥胖患者要减肥，但不能减得过快，一个月4斤左右为宜（过度饥饿会诱导痛风发作）。 2、少吃嘌呤含量高的食物，避免吃细胞密集的食物，比如鱼蟹卵，动物内脏，部分海鲜等。若痛风急性发作期暂时停止进食动物性食物和干豆菌菇类，但海参、海蜇可以不限制。 （食物嘌呤表） 3、吃肉的时候可以先将肉用水焯一下，弃汁，可以减少食物中嘌呤的含量。痛风发作期每天肉的摄入量≤100克为宜。 4、痛风患者优质蛋白质来源：鸡蛋、牛奶。这两种食物是嘌呤含量极低的动物性食物，属于优质蛋白质，痛风患者可以适当多摄入以预防营养不良。 5、不喝老火靓汤/火锅汤。长时间熬制的老火汤/火锅汤含大量嘌呤，会增加尿酸。想喝汤？西红柿鸡蛋汤、冬瓜肉丝汤等5分钟能搞定的汤更适合您！ 6、多吃碱性食物，少吃酸性食物，碱性食物帮助补充钾钠氯离子，维持体内酸碱平衡，而过多酸性食物会加重病情。〖酸碱食物不是通过口感来辨别，比如柠檬口感是酸的，但属于碱性食物。总体来说大部分蔬菜及牛奶属于碱性食物（牛奶是唯一的动物碱性食物），大部分动物性食物属于酸性食物〗 7、多吃高钾食物有助于将尿酸排出体外，如香蕉、西芹、西兰花……其实高钾的食物大多是碱性食物O(∩_∩)O 8、运动和水不可少。多喝水，每天饮水量达2000毫升以上，运动要适宜，防止剧烈运动，剧烈运动产生乳酸会阻碍尿酸排出，加剧痛风。 9、紧张、过度疲劳、焦虑、强烈的精神创伤时易诱发痛风，生活要有规律，保持充足睡眠，请做一个佛系施主。 10、禁酒和高糖饮料（实在想喝？首先不能喝啤酒。男性每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克） 如何计算？？？举例说明 某品牌白酒酒精度数为38%。男性每天酒精摄入量不超过25克，他应该喝的量不超过 25克÷38%=65克 10条痛风须知生活小常识，您记住了嘛！光记住不行，还要行动起来哦！ 庄柳青 （国家首批注册营养师 二级公共营养师 ） 如果亲对本文有不同意见，欢迎留言，我们共同探讨。喜欢这篇文章的，记得点赞哦，我们下期再见！ |
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