 气血通，则百病不生，生理机能旺盛，下面分五个方面简述太极拳的五大养身却病原理：
训练神经协调控制能力：太极拳通过意念和呼吸与动作配合，要求精神贯注。在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除雜念，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，且太极拳的动作连續柔和，綿綿不斷，速度保持均勻，由眼而手部、腰部、足部，上下照顾毫不散乱，前后连贯，同时动作的某些部分比较复杂，必须有良好的平衡能力，因此需要大脑大量的活动，间接地加强了大脑调节作用，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。  转换大脑兴奋部位：练习练太极拳时可使大脑皮层运动区域的活动处于兴奋状态,使大脑皮层的其它区域因负诱导作用而处于抑制状态，所以在紧张的学习、工作之余习练太极拳可以变换大脑皮层的兴奋区域,从而使大脑得到较好的调节和休息。
低强度运动：太极拳相对而言运动强度小，无氧代谢及引起机体疲劳的产物——乳酸也少。而且动作缓慢舒展，全身肌肉放松，静脉学管外周压力下降使静脉血管的容量增加，减轻心脏担；又能使心脏得到充足供血，但不加快心律，加重心脏负担。 研究证明，长时间、低强度运动可以使血管弹性扩张系数增加，加速主动脉排空，还可以改善微循环的作用，练习太极拳可以有效地降低血小板粘聚性，血浆粘度和纤维蛋白元含量，促进了机体内环境的相对稳定，起到活血化淤作用；同时还可以显著提高血液酸碱平衡能力。还有实验表明，太极拳对人的心脏功有明显提高作用。可使心机纤维增粗，心壁增厚，收缩力增强，冠状动脉口径变粗，心脏容量和每博输出量增加。  有节律的呼吸：特别是横隔运动。因此能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。肌肉活动保证静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。 当骨骼肌松弛时，毛细血管被动扩张，容量增加，随血液输送到组织的氧气、营养物质等也相应增加，促进了内环境的物质交换，对细胞新陈代谢其促进作用。
太极拳动作柔和缓慢,随着动作导引内气贯通五脏六腑。深、长、细、匀的腹式呼吸,是以隔肌活动为主的深长的呼吸运动，由于横隔膜上下移动的范围较大，致使胸腔容积增大，胸内负压增加，肺泡壁弹性纤维网被动拉长和收缩力增大，从而可以增强隔肌及辅助呼吸肌的力量和肺泡壁弹性纤维的弹性，改善肺组织的弹性，提高肺的全部潜在通气能力。
太极拳运动的腹式呼吸,可以加大隔肌、腹肌的收缩和舒张，对肝脏,肠胃能起到自我按摩作用,提高肠胃的蠕动、消化和吸收的能力,改善人体内部的物质代谢,提高人体健康水平。 神经系统活动能力的提高，可以改善其他系统的职能活动，因此它可以预防并治疗某些神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病(运动、分泌、吸收的紊乱。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环。
太极拳是一步一桩，虚实分清，不断地调节自己重心平衡，它是活的桩功，这有利于对人体骨骼肌肉的锻炼。  太极拳螺旋式动作以腰为轴，带动四肢，上下配合的弧形动作，依次带动关节，使人体内外进行轻松、慢、圆的整体性武术运动。使各部肌肉群和肌肉纤维（特别是对腰和四肢）都得到良好的活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，增强其柔韧性、协调性和力量，加强了关节和骨骼的固定性和平稳性，保证了关节和骨骼的正常活动。又由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化如骨密质增厚，骨径变粗，骨小梁的排列更加整齐规律。这些变化会增强骨的新陈代谢，在形态结构上产生良好效果。虽着形态结构的变化，骨变得更加坚固，从而提高了抗折、抗压、抗扭转等性能，不易发生变形和畸形。 太极拳运动中，专练平衡能力的动作，常常用单腿支撑全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。因此经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。 太极拳的动作特点
 一、体松心静，呼吸自然  身体各部门应自然舒松，不用掘力，心绪集中，专心动作。呼吸自然平稳，深长细匀，并与动作和运动协调配合，一般规律：虚吸实呼，起吸落呼，开吸合呼，不可勉强憋气。 二、上下相随动作圆活完整  动作以腰为轴，带动四肢，上下配合，完整一体，不可手脚脱节，腰身分离。 三、动作弧形，虚实分明  动作变换走弧形，不可直来直去，生硬转换，中心移动，要沉稳，虚实分明。 四、均匀连贯，和顺自然  动作在连续柔和，绵绵不断，速度保持均匀，不可忽快忽慢，遇有发劲，拍脚动作，速度可以有所变化，但需保持前后衔接自然，气势不散。 五、轻灵沉稳，刚柔相济  运动要轻灵不浮，沉稳不僵，外柔内实，刚柔相济。发劲起于腰腿，达于两手，弹性展放，刚中寓柔。 |
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