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体虚一般分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，不同类型有不同的调理方法。 山药 气虚一一表现为身体乏力、大便溏泻、气短懒言、面色苍白、食欲不振，气虚的人应以补气为主。 推荐膳食：山药粳米粥，将熟地、党参、黄芪、白术、山药等一起煎药取汁后，跟粳米一起熬成粥，粳米性平，能补中益气；山药能补肺、脾、肾之气。 当归 血虚一一常见于女性，如经期女性经量过多，易头晕乏力、面色不华；绝经期女性雌激素分泌减少，易造成钙质大量流失，进补应注重补血、养血、生血， 当归、阿胶、熟地、大枣、鹿角胶可补血养血，可分别与各种汤汁顿服。 推荐膳食：当归生姜羊内汤，温中补血、调经散寒、止痛。 梨 阴虚一一又称阴虚火旺，俗称虚火，主要表现为潮热、盗汗、五心(双手心、双脚心与头顶心)燥热、口干舌燥、有时会出现大便干燥，可选中药：沙参、 麦冬、太子参、桑葚等。 推荐膳食：梨糖膏，将梨熬成汁，再用熬释的冰糖糖去收成膏状，由于高温会破坏蜂蜜的营养成分，所以等梨糖膏稍微温热时再加入适量蜂蜜，每天服用30毫升，对于补阴、滋阴、养阴有良好功效。 核桃仁 阳虚一一主要表现为平时怕冷、四肢不温、胃中寒冷、“得温则舒”、形体肥胖,阳虚应来用温阳补虚的药。如淫羊藿、干姜、鹿茸、肉桂，由于温阳的药偏燥，单纯补阳容易使人体燥热，可加入适量补益肝肾、平补阴阳的山茱萸，出现口干舌燥的情况要减少药量。 推荐膳食：核桃仁粥，核桃仁性温、味甘，用于肾虚腰痛、脚软、虚寒喘咳、大便燥结，有健胃、补血、润肺、养神等功效。 |
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