南少林天罡门虎鹤双形拳

南少林 代表人物 传承发展 武术家 拳种 拳法 门派

】虎鹤双形拳是笔者授业恩师——南少林天罡门近代代表人物、民间武术家杨德友老先生所传承发展的优秀拳种。广东南海林世荣前辈所传弟子赵志凌的虎鹤双形拳以及香港“南拳王”刘家辉的虎鹤双形拳都和本门派拳法相似，风格大同小异，可见同出一脉。

南少袜关罡门虎鹤双彤掌　 文／周真 生　 虎 鹤 双 形 拳 是 笔 者 授 业 恩 师— — 南 少 林 天 罡 门　 近 代 代 表 人 物 、 民 间 武 术 家 杨 德 友 老 先 生 所 传 承 发　 展 的优 秀 拳 种 。 广 东 南 海 林 世 荣 前 辈 所 传 弟 子 赵 志　 凌 的 虎 鹤 双 形 拳 以及 香 港 “南 拳 王 ”刘 家 辉 的 虎 鹤 双　 形 拳 都 和 本 门派 拳 法 相 似 ，风 格 大 同 小 异 ，可 见 同 出　 一 脉 。　 一 、 天 罡 门 近 代 正 宗 传 人 杨 德 友　 杨 德 友 ，１　９１　５年 １月 ２２日出 生 ， 无 锡 百 岁 坊 巷 　 人 ，祖 父 辈 皆好 武 。他 ７岁 拜 江 湖 奇 士 庞 松 年 （原 名 庞　 年 祖 ）为 师 学 习武 艺 。　 庞 松 年 是 １９世 纪 末 义 和 团 运 动 重 要 领 导 人 、抗 　 击 八 国 联 军 京 津 保 卫 战 重 要 指 挥 者 、 义 和 团 －ＩＩ；京 地 　 区 武 术 总 教 头 。他 是 南 少林 天 罡 门掌 门 、梅 花 拳 派 重 　 要传 承 人 ，精 通 金 钟 罩 、铁 布 衫 、少 林 ７２艺 功 夫 ，以及 　 南 少 林 的 虎 鹤 双 形 拳 、伏 虎 拳 、大 罗 汉 拳 、小 罗 汉 拳 、　 梅 花 剑 、梅 花 枪 、梅 花 棍 等 等 ，天 罡 圣 手 散 打 是 他 的　 独 门功 夫 。他 当 时 在 北 京 收徒 众 多 。 １９００年 义 和 团　 抗 击 八 国 联 军 失 败 后 ，他 受 到 清 政 府 通 缉 ，流 亡 江 　 湖 。１　９２２年 至 １　９３５年 隐 居 江 苏 无 锡 冉 经 桥 百 岁 坊 巷 　 （今 江 苏 无 锡 学 前 街 道 ）旗 杆 大 院 里 ，开 办 私 塾 学 堂 ，　 并 从 学 生 中 挑 选 了 １Ｏ个 好 苗 子 ，秘 密 教 授 武 艺 ，杨 德 　 友 便 是 其 中 之 一 。　 杨 德 友 老 先 生 从 １９２２年 至 １９３５年 ，跟 随 庞 松 年 　 祖 师爷 苦 修 了 １３年 武 艺 ， 由 于 其 尊 师 重 道 、 天 资 聪 　 逆 时 针 画 圆 一 周 收　 于 胸 前 ， 右 手 置 于　 左 腿 外 侧 呈 交 叉 合　 劲 式 ，收 腹 提 胯 ，重　 心 在 左 腿 ， 目 视 右　 肩 前 方 （图４）。　 上 动 不 停 。 呼　 ＂－Ｌ， 右 脚 蹬 地 以 脚 　 外 缘 向 前 方 铲 地 发 劲 ，左 脚 有 前 蹬 之 式 ，同 时 左 手 下　 按 、右 手 上 托 ，借 身 法 前 闯 劲 结 合 手 臂 的 缠 丝 劲 与 杠　 杆 劲 形成 短 促 激 进 的 暗 劲 ，重 心 在 右 腿 ，目视 右 掌 前　 方 （图 ５）。　 三 、左 丹 凤 掌 式 　 接 上 式 。吸 气 ，提 右 脚 于 左 脚 前 ，震 步 发 力 ，同 时　 右 手 掌 以 小 指 为轴 带 动 身 法 顺 时 针 划 圆 一 周 收 于 胸　 前 ，左 手 置 于 右 腿 外 侧 呈 交 叉 合 劲 式 ，左 右 膝 关 节 屈　 膝 不 可 成 直 角 ，身 法 缩 合 ，上 下 一 体 ，胸 中 一 团 和 气 ，　 重 心在 右 腿 ，目视 左 学 前 方 （图６）。　 上 动 不 停 。 呼 气 ，左 脚 向 侧 前 方 斜 铲 劲 至 脚 外　 缘 ，同 时 右 手 掌 向 下 伏 按 、左 手 掌 斜 向 上 推 托 ，如 此　 劲 力 四 贯 ，纵 横 交 错 ，犹 如 霸 王 搬 　 筝 之 手 到 擒 来 ，重 心 在 左 腿 ，目视　 左 掌 前 方 （图 ７）。　 如 此 左 右 式 交 替 可 反 复 练 习 ，　 一 般 以八 遍 为佳 。　 四 、收 式 　 接 上 式 。 吸 气 ，屈 膝 上 右 步 合 　 于 左 脚 ， 双 手 掌 在 胸 前 交 叉 相 合 ，　 向 下 顺 任 脉 下 按 至 小 腹 前 呼　 ６　 气 — — 无 极 式 （图 ８、９）。　 初 习 者 自然 呼 吸 ，待 动 作 熟 练 后 凡 翻 掌 发 劲 时　 皆 以 呼 气 为主 ，中 间 运 行 时 吸 气 。　 ８　 ９　 ２２　 ｝　 ２ｏ１２．１２　 拳法　Ｉ　躅固ｌ 　 慧 、勤 奋 好 学 ，深 得 庞 松 年 武 学 精 髓 ，成 为 天 罡 门 杰　 出 的 代 表 人 物 。　 二 、南 少 林 天 罡 门 主 要 内 容 　 南 少 林 天 罡 门 武 术 内容 丰 富 ，博 大 精 深 。　 徒 手 套 路 有 ：虎 鹤 双 形 拳 、伏 虎 拳 、宗 鹤 拳 、飞鹤 　 拳 、大 小 罗 汉 拳 、太 乙 心 意 五 行 拳 等 。　 器 械 套 路 有 ：天 罡 游 龙 太 极 神 剑 、天 罡 梅 花 剑 、　 梅 花 刀 、梅 花 枪 、梅 花 棍 等 。　 实 战 技 法 有 ：天 罡 门 圣 手 散 打 法 等 。　 功 法 有 ：虎 爪 功 、铁 胳 膊 铁 板 桥 功 、铁 臂 功 、铁 拳 　 功 、马 步 桩 功 等 。　 三 、虎 鹤 双 形 拳 的 风 格 特 点 　 虎 鹤 双 形 拳 模 仿 动 物 ，象 形 取 意 ，取 虎 的 刚 劲 威 　 猛 、鹤 的 轻 盈 灵 活 稳 健 创 编 而 成 。 拳 法 紧 凑 ，劲 力 威 　 猛 雄 壮 ，动 作 气 势 磅 礴 ；沉 桥 大 马 ，吐 气 发 声 ，以 声 ；『士　 力 助 威 ；蓄 内 劲 ，发 寸 劲 ，拳 架 沉 稳 ，运 动 浑 厚 饱 满 ，　 拳 势 中 虎 练 神 骨 、鹤 练 精 气 ，动 作 轻 灵 、快 捷 、诡 异 ；　 虎 爪 和 鹤 嘴 手 精 密 善 变 ，攻 防 灵 活 ；长 短 桥 结 合 ，大　 开 大 合 ，大 砍 大 劈 ，能 以横 克 直 ，虎 爪 如 猛 兽 扑 食 ，鹤 　 翅 如 凌 空 击 水 ，充 满 神 化 之 妙 。　 虎 鹤 双 形 拳 手 法 有 ：拳 、虎 爪 、单 指 手 、封 手 、桥 　 手 、标 指 、蝶 掌 、鹤 嘴 手 、钩 、撞 、点 击 等 。　 步 型 有 ：大 马 步 、麒 麟 步 、虚 步 、盖 步 、跪 步 、独 立 　 步 等 。　 身 型 要 求 ：身 正 步 稳 、端 庄 威 武 、下 盘 沉 实 ：挺 拔 　 含 胸 、立 腰 收 腹 、沉 桥 坐 步 、发 力 转 腰 、先 蓄 后 发 ；拳 　 势 猛 烈 ，风 格 独 特 ，个 性 鲜 明 。　 虎 鹤 双 形 拳 法 中 华 传 统 武 术 优 秀 的 象 形 拳 种 。　 是 以 虎 和 鹤 两 种 动 物 的 形 态 ，相 互 协 调 配 合 为 特 点 ，　 两 者 之 间 相 互 转 化 ，呈 现 虎 的 刚 猛 、沉 稳 ，鹤 的 轻 柔 、　 敏 捷 。 拳 法 刚 柔 变 化 ，互 为 应 用 ，化 打 结 合 ，攻 防 兼　 备 ，强 身 壮 体 ，具 有 很 高 的 防 身 与 技 击 价 值 。　 四 、如 何 练 好 虎 鹤 拳 法 　 Ｉ．打 好 基 础 ，勤 苦 专 研 ，长 期 演 练　 拳 术 套 路 的 基 础 在 于 基 本 动 作 和 基 本 功 。 无 论　 学 习任 何 拳 法 ，首 先 必 须 练 好 基 本 动 作 ，掌 握 好 基 本　 功 。拳 法 的精髓 技 击技 术则 是 拳 法演练 到 一定 程度　 所 达 到 的 高 境 界 的 自发 形 式 表 现 。正 所 谓 拳 由 心 发 ，　 技 到 艺 自成 。　 虎 鹤 双 形 拳 基 本 功 主 要 以 铁 桥 手 （臂 ）功 、腰 功 和 　 桩 （腿 ）功 为 重 要 内容 。其 中 还 包 括 力 量 、耐 力 、灵 敏 和　 速 度 的锻 炼 ，所 以 要 不 断 提 高 身 体 素 质 ，练 好 扎 实 的　 基 本 功 ，为 将 来 熟 练 运 用 拳 法 打 下 坚 实 的 基 础 。　 拳 家 常 说 ：“练 拳 不 练 腰 ，终 究 艺 不 高 。 ”腰 是 发 　 劲 的 重 要 地 方 。 “手 从 胸 口发 ，力 从 腰 中 出 ”，腰 功 练 　 习 有 多 种 ，如 借 助 健 身 器 械 进 行 各 种 动 作 的 练 习 ，例　 如 弯 腰 、左 右 拧 腰 转 动 、睡 地 两 头 起 、仰 卧 起 坐 等 等 。　 腰 功 是 表 现 身 法 技 巧 的 关 键 。桩 功 就 是 扎 马 步 ，武 术　 家 常 言 ，“未 学 功 夫 先 扎 马 ”，“练 拳 要 练 桩 ，功 夫 响 当　 当 ”。马 步 练 好 ，才 能 “稳 如 铁 塔 坐 如 山 ”，演 练 拳 来 就 　 会 稳 、快 而 不 乱 ，下 盘 自然 坚 实 。 要 单 独 经 常 练 习走　 马 、骑 龙 步 、跳 跃 步 、跪 步 等 。　 练 习桥 功 以 冲 拳 、抛 拳 、挂 拳 、扫 拳 为 主 。出 拳 如　 猛 虎 下 山 ，势 不 可 挡 ，练 得 硬 桥 硬 马 方 能 稳 扎 稳 打 。　 除 徒 手 铁 臂 功 练 习 外 ，还 可 以 举 杠 铃 、扔 沙 袋 、抓 酒 　 坛 ，练 习 指 爪 、手 腕 力 量 。　 ２．要 求 身 形 兼 备 ，发 力 用 劲 ．力 求 拳 法 完 美　 练 习虎 鹤 拳 法 ，一 招 一 式 ，循 序 渐 进 。要 求 “手 眼 　 身 法 步 ，精 神 气 力 功 ”协 调 配 合 ，拳 神 “五 合 ”，即手 与　 眼 合 ，眼 与 心合 ，心 与 意 合 ，意 与 气 合 ，气 与 力 合 。 手　 催 身 催 ，身 法 步 法 ，腰 马 合 一 ，身 随 步 转 ，拳 随 腰 发 。　 练 拳 时 要 收 腹 蓄 劲 ，先 收 后 发 ，步 法 要 落 地 生 根 ，手　 法 要 灵 活 多 变 。打 拳 演 练 要 做 到 手 到 、眼 到 、身 到 。目　 随 手 动 ，眼 似 流 星 ，神 传 于 目 ，示 意 于 手 。通 过 拳 法 动　 作 把 武 术 中 的 精 气 神 充 分 表 现 出 来 。　 打 拳 有 三 怕 ：一 怕 咬 牙 切 齿 ，面 目嗔 怒 ：二 怕 乱　 冲 乱 打 ，胡 乱 一 气 ；三 怕 开 头 有 劲 气 势 好 ，到 后 来 力　 不 从 心 。克 服 方 法 ：心 情 要 放 松 自然 ，镇 定 从 容 ，快 慢　 刚 柔 ，该 发 劲 时 发 劲 ，松 紧 结 合 ，拳 法 有 条 不 紊 ，节 奏 　 分 明 。　 劲 力 的 运 用 有 寸 拳 （短 劲 ）、长 劲 、飘 打 劲 、连 绵　 劲 、爆 发 劲 ，还 有 一 种 震 劲 ，是 以腰 为 轴 ，当 接 触 到 某 　 部 位 时 ，再 加 上 向前 震 动 的 力 量 猛 力 出击 。用 力 要 顺 　 畅 ，不 要 沉 滞 ，善 于 懂 得 发 劲 用 力 和 运 劲 方 法 。 拳 家　 常 言 ：力 从 腰 发 ，其 根 在 脚 ，发 于 腿 ，形 于 手 ，以拳 引　 意 ，拳 以 传 神 ，劲 力 配 合 ，协 调 顺 达 ，眼 随 手 动 ，步 随　 身 转 ，神 和 形 要 统 一 兼 备 ，这 样 方 可 使 拳 法 达 到 完 美 　 境 界 。　 ３．发 声 助 力 ．拳 势 威 猛 　 虎鹤 拳 法 以 发 声 助 力 、沉 气 运 劲 为 主 ，练 拳 时 以　 气 催 力 ，不 同 的 劲 力 ，发 各 种 不 同 的 呼 喝 声 音 ，增 强　 拳 势 威 猛 ，气 势 逼 人 ，～ 般 发 “嗯 ”、“嗌 ”、“喝 ”、“哗 ”　 声 音 。 发 声 的 好 处 ：一 对 人 身 体 起 保 护 作 用 ，以消 除　 积 气 ，锻 炼 体 内 脏 腑 ，增 强 劲 力 的 发 挥 ；二 对 打 拳 踢　 腿 时 ，带 来 助 威 作 用 。 拳 家 常 言 ：“呼 喝 则 风 云 变 色 ，　 开 拳 则 山 岳 崩 溃 。”这 是 形 容 打 拳 发 声 时 所 造 成 的 气　 势 。　 发 声 时 要 闭气 蓄 劲 ，使 肌 肉 紧 张 收 缩 ，然 后 吐 气 　 ：４　 ２３　 ｌ　 ｄ　 厶ｌ　 　ｌ ■■园衄 Ａ／＇７　 ２ｏ１２．１２　 冀接拳之嚣■■■法　 文／金 婵娥　 一 劈 挂 拳 简 介　 、 劈挂 拳是传 统 武术 的优 秀拳　 种 之 一 ，古 称 “披 挂 掌 ”。它最 突 出　 特 点 是 ：速 度 快 ，腰 身 好 ，胳 膊 长 ，　 劲 力 爆 。着 眼 在 双 臂 、双 掌 的 应 用　 与 锻 炼 ，注 重 腰 步 的 灵 活 变换 ，虽　 然 招 势 看 似 简 单 ，但 是 用 法 却 相　 当 实 用 与 独 特 。 早 期 流 行 于 河 北　 一 带 ，现 在 全 国 都 有 流 传 ，深 受 习　 武 者 喜 爱 。　 练 习劈 挂 拳 ，要 求 十 分 严 格 。　 首 先 在 练 习 方 法 上 要 由 浅 入 深 、　 由 易 而 难 ，循 序 渐 进 地 实 行 练 习 。　 初 学 者 必 须 打 好 基 本 功 基 础 ，基　 本 功 不 扎 实 不 能 练 套 路 ，套 路 练　 不好 不能练 散打 技 击 ，一势做 不　 好不 能学 下势 ，皆因劈 挂拳 从其　 势 法 上 出 手 不 凡 ，难 度 较 大 ，没 有　 包 括 体 力 在 内 的 坚 实 基 本 功 ，有　 些 动 作 ， 尤 其 是 高 难 动 作 是 断 然　 做 不 好 的 。 好 高 骛 远 ，急 于 求 成 ，　 其 结 果 欲 速 则 不 达 ， 充 其 量 只 是　 增 强体 力 而 已。 故 学 习 此 拳 重 视 　 加 强 腿 、腰 、臂 三 盘 基 本 功 练 习 ，　 如 此 才 能 达 到 “手 似 流 星 眼 似 电 ，　 腰 似 蛇 行 足 似 钻 ”。　 劈 挂 拳 的 训 练 程 序 如 下 。　 （一 ）基 本 训 练 法　 １．通 臂 功 夫 训 练 。　 ２．摔 、拍 、劈 、抡 之 法 的 训 练 。　 （二 ）功 力 训 练 法　 １．掌 功 之 锻 炼 ，如 鹰 爪 、指　 功 、铁 砂 掌 等 。　 ２．排 、打 、插 、抓 之 法 的 锻 炼 。　 （三 ）拳 （掌 ）法 训 练　 主 要 练 习 “十 二 大 招 ”，即 ：单　 劈 掌 、开 门 炮 、铁 扫 帚 、双 撞 掌 、斫 　 锤 、大 跨 步 、缠 额 手 、操 手 起 脚 、戳　 指 掌 、 倒 发 乌 雷 、 锁 臂 吸 珠 和 穿　 林 。这 十 二 种 招 法 左 右 均 可 使 用 ，　 既 可 原 地 练 习 ，也 可 行 进 间 操 练 ，　 所 谓 “走 趟 子 ”；故 此 “十 二 大 招 ”　 也 有 称 “十 二 大 趟 子 ”的 。“十 二 大　 招 ”既是 招 法 ，又 是 劈 挂 拳 套 路 的　 基 本 内 容 和 调 节 劲 道 的 基 本 动　 发 声 ，随着 拳 发 出适 时 的 声 音 ，即 发 声 的 时 机 和 声 音　 要 和 动 作 紧 密 配 合 ，不 能 乱 喊 乱 叫 。　 ４．练 习 攻 防 ．研 究 技 击 ，强 健 身 体 ，提 高 自信 　 练 习攻 防 ，首 先 从 基 础 开 始 。拳 术 套 路 中 含 有 攻　 防 技 术 内容 ，是 提 高 协 调 反 应 灵 敏 能 力 、增 强 身 体 的　 好 方 法 。所 以 只 有 把 套 路 练 习和 攻 防技 术 结 合 起 来 ，　 才 能 打 好 技 击 的 基 础 。　 技 击 实 战 ，讲 究 踢 打 摔 拿 ，稳 准 猛 狠 ，出 奇 制 胜 。　 平 时 要 苦 练 ，多 下 功 夫 ，最 好 的 方 法 是 经 常 把 拳 路 分　 段 、分 散 开 来 与 同 行 一 起 对 练 。一 人 用 不 同 的招 式 进 　 攻 ，另 一 人 将 拳 路 灵 活 使 用 ，长 久 对 练 ，形 成 定 性 ，达 　 到 自发 本 能 的 灵 活 运 用 。 这 样 有 益 拳 术 技 法 的 实 战　 运 用 。　 实 战 技 击 是 由攻 防 组 合 技 术 根 据 不 同 对 手 的 攻　 击 而 作 出 相 应 的 反 应 技 法 。通 过 攻 防 实 战 的 练 习 ，可　 培 养 勇 敢 自信 、 机 智 果 断 的 意 志 和 灵 活 协 调 的 反 应　 能 力 ，强 壮 身 体 ，增 强 自卫 防 身 能 力 。　 经 常 从 事 虎 鹤 拳 法 演 练 ， 还 可 以 改 善 人 体 新 陈　 代 谢 ，促 进 内 脏 器 官 功 能 ，增 强 体 质 ，促 进 身 体 健 康 。　 只 要 长 期 从 事 练 拳 ，熟 能 生 巧 ，拳 法 自然 能 够 融 会 贯　 通 ，达 到 出神 入 化 的 玄 妙 境 界 。 贵 在 持 之 以恒 ，拳 法　 随 心 意 ，功 到 自然 成 。　 ２４　 ｃ　 ’