养生之道,还精补脑

2018-04-13  恆先無有

    小舟/文

    现代人,无论是学生、公职人员还是创业者,无不为高强度的学习工作压力所困扰。“大脑供氧不足”所致效率低下,成为困惑人们的首要“顽敌”。

   《李一养生智慧.养心篇》光碟中,除了讲解黄帝内经养生理论外,还传授了几个能迅速为大脑充电的、小巧适用的道家养生功法,谓之“还精补脑法”。每个功法短小精悍,可以充分利用午休或者间休时间去做。下面介绍给大家,希望对你有帮助!

 

    大脑迅速充电的方法---还精补脑法

    1、开脊法

    机理:气,从盘坐体下一直向上,回流大脑,帮助气复返大脑。

    作用:此法是道家助通督脉法,可以打通督脉脊椎通道。帮助大脑快速充氧,解决大脑缺氧致萎靡不振,精力不集中,以及腰椎、颈椎气阻不通的问题。    

    方法:

   (1)身体成散盘静坐体姿,舌抵上颚,微微提肛,养气三分钟。

   (2)右手穿过左膝盖窝抓住右脚;左手穿过右膝盖窝抓住左脚,以臀部为支撑点,双手尽力上提双脚,头部尽力后仰到极限,心里默数到九(做不到可以数到三或者六,做到的最多可以数到十八),后仰式尽可能把颈部、腰部、整个脊椎层层打开,想象整个脊椎被拔开。一次做三到九次。

    注意:不要用力憋气,受不了时,头部回正,通过锻炼可逐渐增加次数和时间。

       

    2、俯仰式

    作用:帮助调节颈椎气路通畅。

    方法:身体坐正,双手自然放在双膝上,掌心朝上,头后仰,仰到极限,感觉颈椎,颈部肌肉到达极限,数18秒,做不到18秒的数到9秒,然后头缓缓的摆正,之后头自然垂下,不要用力,9秒。

    注意:身体坐正,后仰的时候慢慢的下去,向前下垂的时候一下子垂下来。

   

    3、握固还精式

    名词解释:

    A.握固:是道家养生修炼中常用的一种手印。将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。为什么是无名指根部呢?古人认为此处正是肝魂关窍之所在,中医学理论也提出“肝主握”。我们看新生的小孩子肝经气特别充足,小孩子出于自保,往往会本能地紧握拳头以“固魂”。当人的生命结束的那一瞬间,却是“肝魂尽失,撒手而去”的。大拇指触不到无名指指根的,可以放在中指指根处。

    握固的人不易受到外邪的伤害;可以譬如赤子,在修行的过程中回到自己的本源;还可以抵御外来的气候,在冬天如果穿的少了,容易伤风的时候,用握固的方法,少说话,可以抵抗寒冷,防止寒邪入侵。

    B.吸气咝字诀:用嘴微微、短促的吸气,发出“咝”字音。同时腹部呈放松状态,发音时腹部鼓起。

 

    作用:此功法不但能还精补脑,而且对生殖系统疾病有很好的治疗作用。
  
  方法:

   (1)盘坐,持握固手印置于膝上,舌抵上颚,微微提肛,面含微笑,养气三分钟。

   (2)用鼻把气吸满,直至胸腔肺叶打开,憋气。用意念把气从“会阴穴”上移至“神阙”(肚脐),注意“神阙”不是表层,是在肚脐进三寸。整个过程是憋气的状态,9秒或者18秒。如果还能继续憋气,就想象气绕着神阙顺时针转一圈或三圈。

   (3)能憋到18秒者,可继续做第二阶段。“加先天罡气”,在刚才憋气的基础上,用“咝字诀”,再冲击一下。此时,用力收小腹提肛。做不到不要勉强。

    注意:不要超过自己的极限,要循序渐进。

  

    4、握固补脑式

    作用:使吸入清新之气在头部周流,有效达到还精补脑。大脑立刻舒适清新。

    方法:

   (1)握固,把气吸满,使肺部充盈,头部缓慢的后仰,后仰的过程中,不断的在吸气,后仰到极限。

   (2)然后,想象吸入的气体从鼻部向头顶上部经百会穴,再向后脑玉枕穴,再转回下颌承浆穴,回流到鼻腔,旋转三圈,最后到百会穴不动。

   (3)守住百会穴时,心里默念三遍:还精补脑,还精补脑,还精补脑。然后再将头部缓缓放平。

    注意:这个过程中吸气是不断的,即使不能再吸了,也要意念着在吸气,而不是在呼气或者憋气。每次最多不超过六遍。

 

  养生之道--迅速充电大脑.还精补脑法  养生之道--迅速充电大脑.还精补脑法

    以上方法,根据“大漠冰心”博文总结整理,在此向博主表示感谢!

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    小知识:“气”与“炁”

   气”与“炁”同属于自然界物质能量场的范畴,但是二者的意义和功效却差别显著。

    道家经典中的“炁”,代表的是先天之元气;“气”代表的却是后天呼吸之空气,两者意义完全不同。
    天有三宝,日月星;人有三宝,精气神。在修炼功法里的“炼精化气”、“炼气化神”的“气”字,其实应该是“炁”字。气”与“炁”两个字在现代已成为通假字。
正确甄别二字,对理解道家经典甚为重要。 

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